播音主持人常见的不良心理及其调整策略
导语：作为一名播音主持人，必须具备良好的心理素质，可以临“大敌”而无所畏惧。下面我们讲述一些关于播音主持人容易出现的不良心理以及应对策略。
播音主持人容易出现的不良心理：
(一)紧张怯阵
有不少刚刚步入工作岗位的广播、电视播音员，在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理，其表现是：紧张过度，丧失自信.不能自我控制。看着稿件视而不见，脑中形成空白，思维滞塞，言辞不畅.心理负担重，越播越快、越紧，声音捏挤、抖颤、表情不自然、不敢抬头交流等等。
形成紧张怯阵的原因：实践经验少;环境的改变，如录音改直播，播音室改大会或晚会直播，观众由不见面改当面观看等等;情绪气氛的改变，如过于严肃的气氛，紧张情况的发生等等，还有播音员因为说不好，经常接到听众来信，领导记批评，渐渐形成压力，张嘴就害伯，很长时间说不出来，对此现象同行称之为“恐惧症”。得了恐惧症，严重者不得不改行。
(二)应激反应衰竭
由于过度兴奋、过早兴奋出现的状态，这是由于精神过度紧张而造成身体上的各种异常反应。如考前或主持晚会开始前，情绪过早地进入兴奋状态，情绪特别高。如果得不到及时缓解，必然过多地消耗能量，到了。战时反而精疲力竭了。这种“应激”现象的出现如得不到及时缓解，就会逐渐产生“应激反应衰竭”。从生理机制上分析，是由于大脑皮层兴奋性过高而产生扩散，导致皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱而造成的，
播音或主持节日的临场经验不足，自我控制能力祁适应能力差，或对自己期望值过高等等都容易产生这种“应激反应衰竭”。
(三)懈怠
懈怠的表现：情绪低落，四肢无力，动作懈怠，意志消沉，思维不畅，元精打采。
懈怠的原因：播音员过度疲劳，休息不好或缺乏事业心，或意志力不强，就易出现冷漠懈怠。
(四)追求技巧偏离稿件内容
想技巧和形式而离开所播内容这就是杂念在干扰。如有的播音员到话筒前还想气息对不对，声音这么发不好，小腹怎么没使上劲儿……这样怎么能不失败呢?
在有稿件播音中不能考虑声音语速，但播着播着感觉到太急促太紧了，这时要调节：一要适当，二要迅速(企该缓的地方有意慢下来)。这种调节是在迫不得已情况下进行的，一般不提倡。会调节，也指分配好注意力，这正如有的人可以边织毛衣边干其他。
对于不良心理状态的及时应对策略：
(一)心理诱导法
考试、直播、主持晚会等关键时刻，有些播音员总爱自己吓唬自己，诸如：“我嗓子发声不好’、“我播不好……”无穷尽的泄气念头在脑海中萦绕、这些刺激只能结自己带来不安，人为地制造紧张空气，这是信心不足的又一种表现。
心理诱导法是用含蓄的暗不方法，对人的心理和行为产生影响，给人脑以兴奋的刺激。暗示的意义在于，树立必胜情念，克服一切不利因素，实现积极的自我暗示。稳定自己的情绪才能发挥水平。
无论是自我暗示、还是他动暗示进行心理诱导时，切忌不要用消极暗示。诸如：‘别慌”、“别紧张”，这些暗示语所以是消极的，是为它可能产生负担。在考试等关键时刻，应尽量避免使自己产生不安的反面刺激，应当用积极的暗示，如： “我会成功”、“我的状态很好”等等;这种积极的暗示对心理诱导作用影响很大，一定的目的意志能在一定程度上控制自己情绪，克服紧张情绪的不良影响。
当然心理诱导的暗示方法还有许多，如不要把考试、直播看得太重更不能把出错与个人得失联系起来，应把考试当成一次学习成果的汇报，这样调整就会自如从容得多。
(二)排除杂念法
有的播音员一到话筒前、镜头前极易产生杂念念头)。它的产生干扰着注意的集书。(所谓杂念就是与播音内容无关的杂念种类很多，表现如跑神、眼看字口里念心里乱，不知所云。有个别播音员到了话筒前总也摆脱不了杂念的缠绕、如直播刚开始就涌出一堆杂念：“编辑、记者都在听着我播音，要是错多难为情…“化妆如何，形象好不好——”就是没想内容，或者是边播边想后面的名词术语太难念可别出错等等，这些都属杂念。杂念占据王位，就会直接干扰思维的方向与内容，注意中心被抑制，注意的集巾就要被破坏。
注意的兴奋中心被抑制，思维没有指向并集中于所播稿件内容。遇到这种杂念纷扰时，可以采用排除杂念法，用所播稿件内容或播讲目的来诱导自己，把注意集中到播音的`内容和目的上去。因为一个人对十某个对象注意越集中，那么对于其他对象越模糊。
(三)生理调控法
就是通过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理，增强信心。因为在一定的心理活动情况下，有什么生理上的变化就有什么样的心理现象，。
例如：考试或直播前当自己一旦意识到生理上的变化，气息浮浅时，可采用以下措施：
1.“深呼吸”
可缓解紧张情绪，使僵持的声音、气息得到些许的调整。大口吸气还是无济于事，只有深吸一口气——屏气——呼气(徐徐呼地)同时收缩腹部二角区的肌肉，这样可以防止造成恐惧。
深呼吸可以减少疲倦，并能产生能量。做做深呼吸，可使紧张情绪得到缓解。
2.“调调弦儿”
在考试前出现紧张时坐在播音室面对话筒播上几句，自己调调声音，就好似京胡在演奏前要调调弦儿是一样的道理。稿件起头处播儿句，以便拨准合适的用牵范围。
(四)心境的培养