拳击的基本步法

拳击的基本步法

　　拳击是一种力量搏击的运动项目，在练习拳击是最先要掌握好的就是拳击运动的步法，有了熟练地步法技巧才能有节奏的进攻和避让，今天小编今天就给大家分享下拳击的基本步法。

　　1.滑步

　　(l)前沿步

　　右脚掌蹬地，左脚稍高地面向前滑进20-30厘米，后脚轻擦地面跟进。移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地，身体重心始终保持在两腿之间.

　　(2)后滑步

　　左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行20-30厘米，左脚随即后滑一步，保持基本姿势.

　　(3)左滑步

　　右脚蹬地，左脚向左侧横滑一步约20-30厘米，右脚随即跟进，保持原来姿势.

　　(4)右滑步

　　左脚蹬地，右脚向右侧横滑一步约20-30厘米，左脚随即跟进，保持原来姿势.

　　2.冲刺步

　　左足平放在地面上。着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地，足跟稍抬起，左脚急速向前迈进一步(约40-50厘米)，右脚随着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势，刺步与前沿步动作相似，唯速度加快。

　　要点

　　刺步是一种敏捷、快速、突然进攻的步法。当对手防守上暴露出破绽时，我即抓住有利时机配合直拳突然袭击。刺步易犯的主要错误是跨步式前进，即前脚凌空跨步前进。

　　这样人体在凌空阶段时只有一只脚支撑，容易被对手击倒;另外，两脚着地远，足间距大，也会造成行动上的迟钝。因此，学习刺步时要注意前脚不可凌空跃进和两足间距过大。

　　3. 侧步

　　侧步是对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步，避开对手的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步法有左右侧法两种，右侧步是向对手右拳方向侧步，左侧步是向对手左拳方向侧步。

　　(l)右侧步

　　对手打右直拳时，我右足先起动向右后侧转，左足以足尖为轴，足跟向左侧转动40度-60度。人站在对手右拳外侧.

　　(2)左侧步

　　对手打左直拳时，我右足先起动向右侧上一步，左足以足尖为轴，原地向右转100度-120度。人站在对手左拳外侧位置。

　　左侧步比右侧步难度大，因为左侧步比右侧步更接近对手的右手，受到对方右手打击的可能性更大。掌握左侧步法能发挥自己的有力武器打击对方的腹部和下巴.

　　要点

　　使用左右侧步时，两足不走交叉步，身体不可左右摇摆。侧步是防御的一种，也是进攻的一部分，因此，在学习侧步时应注意和反击动作结合起来。

　　4.环绕步

　　(1)逆时针环行(问右环行) 当对手用左直拳打过来时，只向右侧动一点，用左直拳反击。

　　(2)顺时针环行(向左环行) 站在对方的内侧，即对方的腹部正面，充分利用自己的右手进行攻击。

　　要点：

　　运用环绕步的目的是，转移进攻方向，寻找进攻机会，或调整呼吸，以及短暂的休息。

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