散打中眼力的训练方法

散打中眼力的训练方法

　　所谓散打的眼力就是“瞬间捕捉到击打目标的能力”。下面是小编为大家带来的散打中眼力的训练方法，欢迎阅读。

　　空击：

　　专业一点就是假动作，别人出假动作的时候 会被你自己的眼睛所欺骗，导致你漏洞百出，反之，你要会用眼睛欺骗对手始自己能够有效地击打，眼力还可以有判断意识。在别人没有出招前 你就能意识到他要做什么动作，打你什么部位，才能够会达到有效的反击，这些光光靠眼力是达不到的，还要加上长期的训练和实战才能达到;能有很好的意识都是擂台上挨过来的，这些不经过专业训练和实战是不可能拥有这种经验的

　　每个运动员每天都要经过空击的一个过程，但是有些运动员在出拳出腿的时候会有意无意的闭眼，这是一种自然反应，所以我们要把眼力由六七秒眨一次到一分钟眨一次到两次，其实这是需要一个过程的，在平时在训练的时候要习惯的会找一个目标，击打的时候任何时候都不要离开他它，散打中腿法是最容易被破坏重心的，因此眼睛会容易不经意中转移，在训练的时候更加要注意，避免的方法就是基本功扎实快速还原格斗士了，记住，一步到位，不可两次才能还原。

　　对练：

　　这是练散打中最基本的就不多说了，两个人对练，跳模拟也好，实战也好，盯住对手眼睛，余光注意对手的一举一动，也就是前面说的：在别人没有出招前 你就能意识到他要做什么动作，打你什么部位，才能够会达到有效的反击，这些光光靠眼力是达不到的，还要加上长期的实战才能达到;这是练眼力最好步骤，不管出击还是反击，不能有有闭眼的时候，我只能够说：宁愿现在挨轻拳也别到台上挨重拳，台上出现这种状况的话，往往都是被ko了，注意配合第一步的眼力进行训练。

　　打靶：

　　打靶时不要看着靶，眼睛看着对方眼睛，余光看着靶和靶师的反击动作进行训练，这样才会有效，这种练法基本上散打中的任何技巧技术这回都用上了，大胆发挥，让靶师进行大量的反击，你用全力，靶师以速度就可以。

　　打沙袋：

　　看上去很简单动作其实很难练得，第一你打的拳要达到眼睛同高或矮一点点，第二出腿还要看到你打到的目标部位。

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