空手道的拳头训练技巧
第三阶段
螺旋力
螺旋劲：
打击之速度要快且有劲，非以螺旋打击不可。
所谓螺旋打击就是在上述所有条件皆成立之后，将攻击线、固定线及三条辅助线以螺旋的方式打击出来。同样以右手逆击为例，右手走打击线时在快到定点时手加速逆缠(由外向内)、右脚辅助线也是逆缠、左手辅助线为顺缠、左脚辅助线也是顺缠、固定线为向左旋转。唯有体会此螺旋力之打击才能达到整劲的地步。
第四阶段
练习方法
此阶段乃在第一部份之手强化之后开始，放弃第一阶段之练习，开始第二阶段之练习。练习的顺序如下：
(1) 出拳时随时注意全身协调(打击线、辅助线及固定线)，并配合螺旋劲的打法。
(2) 养成时常出拳的习惯，以出拳练习代替之前的伏地挺身，以击打目标来锻鍊手力。
(3) 各种基础技巧之养成，即拳技之各种出拳法以不违背上述原则下熟悉。
(4) 手之格挡技巧及手臂内外侧强化，各门派有其一套，不再详述。
第三部份：呼吸之配合锻鍊
要求：逆式呼吸法、动作与呼吸相结合
具体作法 第一阶段
基础观念
初学者：
欲达常人所不能达之境界，非在打击中配合呼吸不可。而最基本的空手道呼吸为出拳时为呼，其他时候为吸。而这吸呼并非大吸大呼，而是以一短暂之呼吸瞬间动作。以右手逆击为例，当右拳击出时，丹田稍稍用力，呼吸以自然为主，不要有脸红气喘的情形产生即可。
上段者：
上段者可单练逆式呼吸法(此不详述)，同上般击出右拳时，应注意的是这短暂的呼吸，呼气之一瞬间将气自上丹田压至下丹田(俗称塞腰)，保持丹田之稳固，由丹田所发出之气平均地贯穿四肢，注意不可上头(含胸拔背即可避免)，而在这平均的过程中需达到松肩沉肘(前已说过)。其实这都蛮容易做到的，最难的部份是气走在四肢往外冲时，速度不一。而欲发出真正一击必杀之劲的时机，就在於气走螺旋之攻击线及三条辅助线时冲出的时间需一致，如此贯出之气打通丹田，配合固定线固定丹田之稳定，即真正的整劲。一般而言，要练到这刚好的时机，除天时地利人和外，非经名师指点，苦练数十年不为功。以本人为例，时机仍捉不太准，只有在数百次中幸运出现几次。因此推荐对此有兴趣者，不妨在习练空手道之余，学学陈氏太极拳，他对於呼吸、用腰及整劲有特殊的练习及要求，因此，两者相辅相呈，将大大提升对武术之了解。
第二阶段
实作
在此提供初学者呼吸法，上段者之呼吸因极重要，非亲自指导不为功，故不详述。
初学者在练习出拳时，教练可在一旁待初学者出拳时轻碰其丹田部位，提醒他们出拳时记得将气下沉，也提醒他们呼气。因为这一拍会自动引起学生们想用力去抵抗而呼气去丹田。久而久之，自然可以达到正确的呼吸。
第四部份：精神之集中锻鍊
要求：高度集中、出拳之意念、不时超越自己
具体作法
第一阶段
基础观念
精神高度集中：
空手道之练习中最重要的就是精神力的锻鍊，因为往往胜负就在这一瞬间，因此任何反应都要迅速，而精神不集中就往往反应慢而失败。
出拳之意念：
空手道无论出拳或任何动作只要一决定做，就要做到一百二十分，甚至两百分，否则就不做。因此出拳也是，打击点不可放在对方身体，而要全力以赴地打到对方后面数尺处的感觉不时超越自己：
人最大的敌人往往是自己，只有超越自己的人才能超越别人。练习空手道就是要保持这样的精神，只有能克服自己弱点的人，才是真正空手道精神。
修鍊武德，以德服人：
此乃空手道之极致目标，因为以武服人者，终有一日会老会被人打败。唯有以德服人者，将其精神传达下去，将可万世流芳。就如同大山倍达一般，他的精神将一直在空手道界流传。
第二阶段
实作
冥想：
反应之练习除了平日认真练习外，最重要的就是练习冥想，在每次练习完冥想五分钟，仔细想想今日练习是否认真、练拳的目的、缺点是否改进…许多事，要对得起自己，不要浪费时间。
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