散打的实战和自我保护技巧

散打的实战和自我保护技巧

　　现代的散打是两人按照国家体育总局武术运动管理中心制定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，那么散打的实战和自我保护技巧分别是什么呢？以下仅供参考！

　　1、被摔倒如何自我保护?

　　如何自我保护，要根据对方使用哪种摔法来决定。

　　①在你倒地时，你的手臂尽量不摸地，为了减少震动，扶地时手指向内，也就是手指向自己的身体，然后屈臂团身。

　　②如果你被摔倒后，手指向外扶地就无法屈臂团身，整个重心就会靠、腕、肘、肩关节某一至二个关节支撑，很容易受伤。

　　③如果两人同时到地，后果会更加严重。

　　④如果被对方用耙子，双抱腿等摔法摔倒，到地时除团身外，颈部还要挺直，下颌回收，以便保护后脑。

　　⑤如果被对方用拨脚摔摔倒。可用侧滚到地。

　　⑥被对方摔到不要抓住对方不放，应该松手做自我保护。

　　2、踹对方怎样避免被对方抓住腿?

　　①收腿要快，你用点腿(侧踹)踢对方时，踹中与否，都要由原路迅速收腿，主要是小腿快速具有弹性的离开对方身体之后再落地。

　　②如果已被对方抱住必须要保持平衡，被抱住的腿向上回抽侧，动作要突然。

　　③对方抱得比较紧，抽腿后当腿离开对方时，突然再向前踹踢，然后，借踹踢的反弹力迅速抽腿，便可以化险为夷。

　　3、怎样才能打到对方头部?

　　在散打中，要想击中对方头部不是件容易的事。因为常人是手臂都没有腿长，如果你出拳打对方头部，对方用脚踹你，那你要被对方击中，你却很难击中对方。

　　要想击中对方头部必须进步急，出拳快，没预动。步法灵活，进身果断。发拳前身体个部位没有预动，突然行动，快至对方反应之前，使对方措手不及。

　　①用眼神领：用眼睛迷惑对方，先看对方小腿，同时向前移动脚步，突然出拳击打对方头部。

　　②结合低腿佯攻下盘：发拳前用丁腿或弹腿等攻击下盘。当对方防下时，出拳攻击头部。

　　③结合拳法：右摆拳预动较大，佯攻对方面部左侧，当对方做出防守或者稍一分散精力时迅速用左手直拳击打对方面部。

　　④结合摔法：发拳前，向前进步，假做抱对方腿的动作，对方腿、臀向后撤做防摔时，突然发拳击打对方面部。

　　4、裆部被击中后应当怎样处理?

　　自己先跳一跳，双腿跳，蹲跳都可以。也可以让别人从后面抱住腰往下墩一墩。重者及时请医生检查处理。

　　5、怕对方击打面部怎么办?

　　在散打比赛中有些运动员面部被击中后就弯腰、低头、有时还背向对方，这些都是错误的处理方法。因为，在你转头、低头时已没有防守能力，散打不同拳击，击中背部是会得分的，这样在几秒钟内就被对方击中数次，也有被打倒的可能。所以解决怕打面部的问题，首先提高防击能力，其次提高抗击能力。具体做到以下三点：

　　①比赛中下颌回收，右手向上，向前护住下颌。前手稍回手、缩小防守，做到重点保护。

　　②在平时的训练中多做阻挡、格挡、头部躲闪的练习，提高防击能力。

　　③在实战中练习，多做面部抗击练习，故意让对方击中面部，牙关咬紧闭眼、下颌回收，面部肌肉紧张，对方拳一离开面部，马上目视对方切忌转头，双手抱头，弯腰低头。

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