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常用格斗术套
自卫防身是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。下面是小编为大家收集的常用格斗术套路，欢迎阅读与收藏。
常用格斗术套路
1.基本动作组合
第一套 预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖; 特点：突出手肘， 膝法等进攻动作，属于防守反击动作。要求：防守要准，还击要快，狠。
第二套 预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢; 特点：以腿法进 攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。
第三套 预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔; 特点：以摔法结 合擒拿进攻为主。 要求：摔要贴身进靠。 第四套 预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉; 特点：突出散打 送踢，近打等拳腿与组合技术。 要求：虚实结合进攻。
第五套 预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹;特点：同第四套。 要求：同第四套。
2.基本动作要领
(1)预备姿势(实战步)：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。 (
2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。用途：击面，击胸。要求：拨挡快速，冲拳有力。
(3)擒臂上勾：预备姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转。两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。用途：防右直拳，勾拳击胸腹。要求：闪身拿臂准，勾拳狠。
(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，右拳心向下。右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧。两小臂略成水平，目视右膝。用途：肘击头，膝顶档腹。要求:击肘凶狠，合力顶膝。
(5)正蹬直拳：预备姿式，抬右脚向前正蹬，两拳屈肘收于胸前，拳心相对，相距20厘 米，与肩同高。右脚前落地时出右直拳，目视右拳。用途：蹬腹，击档。要求：重心稳，蹬击有力。
(6)横踢肘击：预备姿式，左手拍抓右肩，右拳由前向后横勾屈肘于胸前。右脚向右后撤步成弓步时，左手向前拉成砍掌，掌心向下，与肩同高，右肘用力后击。大小臂夹紧抬平，拳心向下，目视肘击方向。用途：击敌心窝，破锁喉刀，破抓肩。要求：重心稳,击肘狠。
(7)踹腿跪冲：预备姿式，左脚尖外摆，身体向左转，抬右脚侧踹。左拳收于左腮，右拳自然摆于体侧。右转身180°，右脚猛踏于左脚内侧时，左手抓握右手腕，右臂上挑回拉，右拳收于腰间。左脚向前上步的同时，左手变八字掌前伸，虎口向右。成右跪步时，右拳立拳冲出，左手回收立掌于右胸前，目视右拳方向。用途：踹腹，破抓手腕，拳击胸腹。要求：重心稳固，踢打有力。
(8)含腿扇掌：预备姿式，右脚向前上步同时，两手由下向上于胸前架拳。右前左后，掌心向外，两手自然回拉同时右脚前盘，左掌前扇。右脚回落，随后右直拳出击，左拳位于左腮处，目视右拳。用途：防，防直拳。要求：防守快，扇掌狠。
(9)抄抱推摔：预备姿式，身体左转，左手由下向上，右手由上向下抄抱于胸前。右脚向前上步，成右弓步时右手成立掌猛力前推，掌指与眉齐。左拳立于左胸前，目视前方。用途 ：防右鞭腿摔。要求：抄抱准，合力摔。
(10)侧击插喉：预备姿式，右脚经左脚向前上步，脚尖右摆，左拳自然摆于体侧，前落左脚时击左摆拳，进步成左弓步时左小臂外格立于左胸前。左拳心向后，右拳变掌前插，与喉部同高，目视前方。用途：踢敌腰、头，插喉。要求：拳脚有力，插掌凶狠。
(11)格挡反弹：预备姿式，右脚向前上步。身体左转成90°。成马步时，两小臂屈肘直立胸前格挡，右掌交拳，两掌心向内，相距20厘米，与肩同高。右拳向右反弹，与头同高，拳眼向上，左拳变掌立于右胸前，掌心向右，左转体成实战步。用途：格挡鞭腿，击打头部。要求：结合腰力，猛力格挡，迅速反击。
(12)护头蹬腹：预备姿势，左脚向前进步同时，左掌变拳屈臂抬肘护切于头左侧;上体稍左转时右小臂外格于头部右上方，抬右脚向前正蹬并回收于体前，左拳位于左腮，右拳位于右大腿外侧，目视前方。用途：护头击腹。要求：护头幅度小，速度快，蹬击狠。
(13)挟摔下击：预备姿式，右脚向前上步成右弓步，左手变八字掌前伸挡抓，虎口向右，右拳自然后摆。身体左转成左弓步的同时，左手回拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于左胸前，拳心向下;身体右转180°成左跪步时右拳收于腰际，左拳向左斜下45°猛力下击，拳心向身后，目视左拳。用途：挟脖摔。要求：重心稳固，挟摔迅速。
(14)卡喉侧冲：预备姿式，右脚向前上步成马步时，左掌前下拍按，右手变虎爪前伸，掌心向前，与喉部同高，肘部微屈;右脚收回成右虚步过程中，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，右手变拳收于腰间;右脚向前上步成马步时，左掌变拳收于腰间，右拳侧冲，拳心向上，目视右拳。用途：卡喉，击肋。要求：卡喉凶狠，侧击有力。
(15)双砍弹踢：预备姿式，右脚上步成右虚步时，双掌在胸前交叉，左里右外，掌心向内上猛力外格，略宽于肩，肘部稍屈;右脚上步成弓步时双掌向前稍内推砍，与颈同高;抬左脚正弹踢时，两掌变拳回收于胸前，拳心相对，相距20厘米，与肩同高，目视前方。用途：破。要求：外格快，推砍猛，弹档狠。
(16)防刀别臂：预备姿式，左脚向右前外摆落地时左手前伸挡抓回拉于左胸前，右脚猛力向体前正弹踢，右拳自然后摆;右脚向右落步成左弓步的同时，右小臂在体前上挑，左手抓握右小臂;右转身成右弓步时，右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前，目视前下方;用途：防匕首上刺。要求：弹踢狠，别臂稳。
(17)击胸砍脖：预备姿式，右脚向前上步，身体左转，两拳屈肘收于胸前，两臂由左向右摆击，左拳摆至胸前，右臂伸直摆至右下45°;身体左转180°时，左臂屈肘向左顶击，大小臂夹紧拳心向下;身体左转成左弓步时，右拳变掌由后经肩上向前下斜砍，掌与颈部同高度，左拳收于左腮处，左肘自然下垂，目视前方。用途：击胸，砍脖。要求：重心稳固，击砍有力。
(18)提膝直拳：预备姿式，右脚向左脚处垫步，左腿提膝上抬，大腿略平，左脚向前落步的同时左拳向前冲出。用途：击敌头。要求：重心要稳，落步要快。
(19)右踹左蹬：预备姿式，左脚尖向左外摆，身体向左转，抬右脚侧踹，左拳侧收于左腮，右拳自然摆于体侧，右脚落地同时身体向右转，两拳屈肘收于胸前，拳心相对，相距20厘米与肩同高，左腿反起向前正蹬。用途：连防击胸腹。要求：步法灵活，防击有力。
(20)组合连击：预备姿式，前进步的同时击左刺拳，右拳自然回收于右腮成实战步;再前进步时左直拳接右平勾拳接左上勾拳，目视前方。用途：击头。要求：协调有力。
(21)直摆侧踹：预备姿式，前进步时出右直拳，下潜同时击左直拳，右拳护于头部右侧，上步右摆拳击出，右腿向左脚前交叉步，左脚左侧踹，左拳自然摆于体侧，右脚落地后身体左转90°成预备式。用途：击头腹，踹胸肋。要求：重心稳固，击踹凶猛。收势：身体右转，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
拓展：格斗散打战术基本应用
散打战术运用的原则
1、积极主动原则：
新规则规定散打不在有平局出现，以前的平局是靠散打打平以后看体重，体重轻的一方获胜，现在是在平局情况下看谁主动进攻的动作多，谁获胜，这就是积极主动的容易获胜，增加了散打比赛的观赏性。特别是开局，谁在气势上压住对手谁就不感觉到累，谁被压着打，就会很疲劳。因此要求运动员积极主动把握机会。
2、审视夺度的原则：
运动员在比赛的时候可根据场上的对手具体情况及时调整，甚至完全改变自己的技战术。达到击败对方的目的。散打比赛瞬息万变，双方都在不断调整自己的技战术以达到克敌致胜的目的。因此要求我们运动员不要默守陈规，根据场上的情况审视夺度，战胜对方。
3、攻守兼备的原则：
比赛对抗中应该做到攻守兼备，进攻的同时不能忘掉防守，防守的同时要积极找机会进攻对方。不能只攻不守或只守不攻。当对手实力比我强的时候，要防守的同时，寻找机会突然进攻，当对方实力比我弱的时候，更要积极主动进攻，力求压制对方，最后获胜。保持攻防平衡。
4、虚实结合的原则：
比赛中一定要做到虚实结合，有个假动作的策应。做到“声东击西”、“指上打下”来不断虚实结合达到我方进攻的目的。做到实中有虚、虚中有实。一味的实，会消耗大量的体能，一味的虚会被对方识破。所以虚实结合最好。
岳飞在自己的兵书中说过“运用之妙在乎一心”就是这个道理，用心体会搏击的战术，才能达到好的结果。
格斗技巧天候战术一：风雨天时
1.大风雨天时应抢占上风头，顺风与敌格斗。
2.我在逆风、逆光时应迂回进攻，向敌压后抄，迫敌转变方向，变我不利为有利。
3.敌包抄时应以拳脚频频攻击，不使敌抢占上风头，并缠住对方不使其有喘息之机。
4.用脚勾踢地面，将地面沙土(泥土)踢起，趁敌闭眼之际进攻击打。
格斗技巧天候战术二：黑夜天时
1.格斗姿势要低，以便有更好的透空性，观察对方更清晰。
2.向黑夜、阴影下躲闪，使敌看我时不易看睛，便于我观察敌方。
3.背向光源，不使电灯光源直刺眼睛，并少向光亮处看。
4.发长手冲拳或远腿法，放长击远制敌。
5.由于视度不良，敌持凶器时应采用躲闪击打的战术，尽量不用手夺敌凶器。
6.利用手中就便器材击打对方。
有时候格斗的情况比较危急，但是我们不要慌神，要学会利用天时地利战胜对手。