泰拳入门技巧

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泰拳入门技巧

　　泰拳素有“刚拳铁腿”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音，许多的拳手因此被打出血尿，而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。1980年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高侧踢踢断了手臂。

　　泰拳日训练表

　　下面是一张典型的泰拳日训练表，从中可见其训练方法和艰苦之一斑：

　　1、进行十五分钟的变速跳绳。

　　2、间隔一分钟后，进行假想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，中间休息一分钟。要使用所有的攻击性技术，使用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。

　　3、间隔一分钟后，进行五个循环的沙袋训练，要使用所掌握的全部进攻技术，如膝撞肘击等组合技法。

　　4、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练，也进行五个循环，在这一项中，可以使用不太猛烈的肘击、膝击与脚击。

　　5、和水平较高者或教练练习对打。前者使用各种有效的进攻动作，后者只能防守，面对对方的进攻利用各种他认为适宜的技术作出尽可能快的反应。

　　6、一般身体素质训练，诸如推举重物，匀速起蹲练习等。

　　7、步伐训练，包括至少一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加速跑。在每三分钟间隔一分钟的时间里，拳手们不得停下休息，而要继续慢慢颠跑。

　　泰拳的主招由以下十五式动作组成

　　1. 穿针引线

　　2. 飞鸟投林

　　3. 爪哇标枪

　　4. 依诺挺剑

　　5. 拜须弥山

　　6. 老汉抱瓜

　　7. 孟人捍卫

　　8. 刺木桩

　　9. 鳄鱼摆尾

　　10.断象牙

　　11.神龙隐尾

　　12.灵鸟空翻

　　13.灭火焰

　　14.巨人族猴

　　15.折象颈

　　泰拳的辅招由以下十四式动作组成

　　1. 神像奋齿

　　2. 抹面腿

　　3. 鬼王揉美

　　4. 拉玛挽弓

　　5. 猛虎跨涧

　　6. 野鹿回头

　　7. 山神卷土

　　8. 蛟龙闹海

　　9. 猴王献宝

　　10.越人撒网

　　11.漫歌擎柱

　　12.扎花环

　　13.老僧扫庭

　　14.斩黄瓜

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