泰拳热身基本动作要领

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泰拳热身基本动作要领

　　泰拳拳法和西洋拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳在进行现代化改造时参考了西洋拳击的拳法技术体系缘故，所以泰拳拳法在改造时是从西洋拳击中引进。下面是小编为大家分享泰拳热身基本动作要领，欢迎大家阅读浏览。

　　一、雕颌

　　这是一种肘部动作。练习时，双脚以感觉舒适的距离分开站立，然后根据个人习惯抬起左臂或者右臂，使肘部向身体前方突出，手心与同侧耳根相对，上臂与身体成90度夹角，上臂与前臂呈45度夹角。

　　完成动作以后，再换另一只手臂练习。熟练掌握以后，就可以练习这种动作的实战应用方法了。

　　实战应用时，巧对手用摆拳攻击我(穿黑裤者)耳部时，一旦明确其攻击意图，我就抢先以肘攻占对手的下颌，同时，同侧脚踏向对手双脚之间以保持身体平衡，目视对手。

　　如果能将肘部抬到足够高度，就可以攻击对手鼻部。 “雕颌”的实施应该与对手的攻击动作同步进行。这种动作非常有用，而且不需要很大力量就能够重创对手，

　　二、建通天道

　　这是另外一种肘部动作。练习时，双脚分开站立，然后根据个人习惯以左脚或者右脚向前踏出;同时，抬起同侧手臂，让手背与身体另一侧的耳根相对上臂与身体成90度夹角，上臂与前臂成450度夹角。

　　这个动作同‘雕颌”类似，不同之处是此时前臂斜置于面前，保护的是头部另一侧的耳部，以防对手的进攻。双臂应该交替练习，直到能够运用自如，然后，再配合步法进行实战练习。这种动作能够瞬间重创对手，被视为泰拳的致命招数之一当对手用摆拳攻击我耳部时，我立即上步以肘部攻击对手的下颌。

　　这时，对于前进出拳的力量和我前进的力量加存—起，使得我能够以足够的力量击中对手颌部，重创对手。

　　三、龙甩尾

　　练习这种动作可以增强身体的柔韧性。练习时，双脚略微分开站立，然后用脚向后上方快速地踢击臀部。双脚应该交替练习。练习时，可以双手叉腰，避免上半身跟着运动。

　　这种动作对于削弱对手战斗力，以及存比赛中得分都能起到作用。当双方纠缠在一起，而对手用膝部向上攻击我时，我可以使用这个动作踢击对手腿部从而保护自己。在比赛中，当裁判员将纠缠双方分开时，我可以运用这个动作踢击对手的小腿部位。

　　四、毁女腰

　　练习时，双脚分开站立，握紧双拳，两臂屈肘起，使前臂和上臂成水平，双拳置于身体前方，然后分别向前扭转躯干，活动髋关节，摆动双拳。

　　“毁女腰”是一种可以重创对手的动作。在逼近对手时，等到目标一进八攻击范围，我就可以使用这个动作向对于实施肘击。如果击打准确、角度合适，就能够轻易重创对手的腰部或者肋部，

　　五、猛虎闯关

　　练习时，双脚以适当角度分开站立，双臂或甲臂屈肘举到与头部同高，然后手臂向后、向下做环绕运动。向上抬臂时必须自力，如同要用拳攻击对手的太阳神经丛一样。当对手想要搂抱我时，使用这种动作就可以重创对手。

　　六、飞鹞绕巢

　　这是一种类似髋部转动呼拉圈的动作。练习时，双脚分开站立，双手叉腰，然后以顺时针方向和逆时针方向交替转动髋部。这种练习的目的是锻炼灵活性和柔韧性、泰拳手必须保持腰部灵活。早期的泰拳师们就已经认识到，身体的灵活性和柔韧性是非常重要的身体素质，应该得到高度重视，实战中，当对手以拳或肘进攻时，我们可以凭借灵活柔韧的腰部，略微将上身后仰就能够避开攻击。

　　七、割稻拌月

　　这是另外一种锻炼身体柔韧的动作，练习时，以感觉舒适的距离分开双脚站立，以于指尖接触地面或者脚尖，然后逐渐抬起上身，再尽力后仰下压。

　　向后下压时，双手应置于腰后，超支撑作用，下压的力量由各人的柔韧性，以及从事训练的时间长短而定。

　　这种动作不仅能够增强身体的柔韧性，还能够强壮腹部肌肉，使腹部在受到攻击时不失战斗力。具备了必要的灵活性和柔韧性以后，当对手向我上身踢击时，我就能够迅速后仰，避开攻击，并存对手失去平衡的同时实施反击。

　　八、御强敌

　　这是一种提膝动作。练习时，以适当的距离分升双脚站立，脚向前垫步，另一脚屈膝上提，做出用膝部占向自己胸部的动作。

　　两腿交替进行练习。最初练习时，应该放慢速度，而后随着掌握的熟练程度逐渐加快。

　　当逼近对方时，可以用这种动作攻击对方的心脏部位，利用这种动作我们就能够腾出双手来保护自己上身，以防对手的攻击。只要能够连续击中对方的心脏部位，即使力量小很强大，也会起到强有力的打击效果

　　九、剜胸

　　这是一种踢腿动作。练习时，以适当的距离分开双脚站立，向身体前方伸直手臂，然后以右脚或左脚向上踢击同侧的手掌心或指尖。

　　最初练习时应放慢速度，然后逐渐加快练习这种踢法熟练以后，我们就能够在对手颌部失去防护时踢击其颌部。

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