拳击训练中的四种防守方式

拳击训练中的四种防守方式

　　拳击是一项力量和速度并存的搏击运动。那么你知道拳击手在比赛中，有哪些基本的防守方法吗?下面来跟小编一起看看吧!

　　一、阻挡防守

　　根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如：

　　(1)、 对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳

　　(2) 、左肘阻挡左(右)直拳击腹。

　　双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左(右)直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。

　　(3) 、左臂阻挡右平钩拳或有摆拳。

　　双方从实战预备姿势开始，当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。

　　(4)、右臂阻挡左摆拳或左平钩拳

　　双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。

　　(5)、肩阻挡右直拳击头

　　双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。

　　二、 格挡防守

　　格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。

　　(l)、右手拍击左直拳

　　动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的`来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。

　　(2)、右(左)前臂向下格挡左(右)直拳击腹

　　动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。

　　要领：格挡动作不可太大。

　　(3)、右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳

　　动作：双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。

　　要领：格挡时上、前臂约成 90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。