拳击比赛的正确站立方式

拳击比赛的正确站立方式

　　拳击是一项力量和速度并存的搏击运动。那么你知道拳击手在比赛中，正确的站立姿势有哪些吗?下面是小编精心整理的拳击比赛的正确站立方式，欢迎阅读与收藏。

　　拳击比赛的正确站立方式

　　一、下半身

　　(l)、首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。

　　(2)、面向对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己 的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。

　　(3)、右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒;站成一条坚线，容易横倒对攻防两方面都不利。

　　(4)、后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后 脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝重心放置在两腿的距离，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

　　上 述是对拳击时下半身的基本姿势要求，这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力，重心移动灵活但要注意不要右脚跟着地，以免影响脚移动速 度。现代拳击最讲究的是速度。两脚距离大，影响速度的发挥，但稳定性好适用于猛攻型选手;距离小，速度快，但稳定性差，适用于技巧型选手。

　　二、上半身

　　(1)、头形

　　低头收下颌，前额朝向对手，双目注视对手眼睛，上下齿合拢，舌贴上腭，脸部表情自然。一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图。现代美国提倡的一种方法是注视对方的脚法，这样的优点是能看出对方的一举一动，而自己的意图又不易对方发觉。

　　(2)、上半身自然地落在腰部

　　不能把上身向左、右、前、后歪。上体应斜向对方，微前含胸，左肩略向前，两肩匆过分耸起，也不要下垂。身体向左或向右扭动时，以腰部和髓关节作转动轴。

　　(3)、臂形

　　左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同对方的下巴平齐，防护左面颊，左肘屈大于90度，下垂防护左肋;右拳置于肩前，防护右面颊，右肘屈小于90度，下垂防护右肋，有拳轻轻握紧并对准对方的下巴。为了保护自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同时，稍上提。注意。如果提得过大，就会增加疲劳，影响左手的刺拳速度。上述的上身姿势就是要求在做好保护上体的前提下，尽可能地把身体调整在有利的进攻位置。

　　“艺高人胆大”，不要忽略掉拳击基本站姿！

　　1. 稳定且灵活

　　2. 进攻时便于力量发挥，同时又可兼备防守

　　3. 实战中便于自身移动，同时不会给对手留下破绽

　　当拳手对于拳击基本姿势和各种拳法达到熟练阶段，就会因人而异从而产生不同的拳击风格和特点，这时候便形成了属于你的最恰当的姿势。

　　首先我们要做的是将体重均匀的分到两脚趾骨基节部位，然后轻松向上跳，在落地时还是让体重均匀的分布到两脚趾骨基节部位上（注意上体直立，但不要破坏站立姿势，落地时像猫一样轻松落地）

　　一、下半身

　　1. 面对前方，左脚向前出35-45厘米，也可以根据自己的身高和习惯调整到自己感到舒适的距离，双脚张开，与肩同宽，左脚内扣，且左脚的脚尖与右脚的脚跟在同一条直线上，右脚与左脚呈45度角，稍微开立的大一些也可以，右脚跟往右侧开一点，这样站法的主要目的是在收到外来打击时，身体可以保持平衡

　　2. 后脚跟5cm左右，把自身体重均匀的落在前后脚趾骨基节部位，前腿与后腿膝关节微屈，将重心放置在双腿之间，身体不论是处在静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足间的支撑面。

　　如若右脚过于靠前：

　　1. 力量跟不上：由于右脚过于靠前就会导致躯体过于前伸，因此会使得右手不能大幅摆动发出强有力的进攻

　　2. 不便于移动：在实战中如果对手紧逼，在你闪身或后撤时，很有可能会失去平衡

　　3. 头和躯体暴露太多，从而形成太多破绽

　　如若两脚开立过方：

　　1. 头和躯体过于暴露，中线会成为对手的猛攻点

　　2. 这个站法缺少退步的机动性，因此在受到对手攻击时防守很难，且容易后仰摔倒

　　3. 攻击范围和幅度受限，导致在受到攻击时无法实施有效反击

　　如若两脚开立过宽（横向或竖向）：

　　1. 身体容易失衡，如果两脚横向开立过宽，则受不住从前方来的直拳，容易后倒，如果两脚竖向开立过宽，则受不住左右摆拳，容易横倒。

　　2. 缺乏机动性

　　二、上半身

　　1. 头部：稍低头，收下颌，上下齿合拢，表情要镇静自若，两眼注视对方，观察对方的攻击意图

　　2. 上半身应自然的落在腰部，不能向左、右、前、后歪，左肩略向前，肩部微微转动，两肩勿过分耸起，但也不要下垂，身体斜向对方，双肩的正面不要暴露给对手，否则腹部就成了对方的攻击部位，身体向左或向右扭动时以腰部做转动轴

　　3. 手臂：两臂自然弯曲，肘部向下，左臂肘关节弯屈约90度，右臂弯屈约60度，肘置于肋部，以保护肝区。左拳位置略高于下颏，手腕挺直，使拳背与前臂成一直线，两肘放松下垂，不耸肩。

　　4. 拳：四指并拢，指尖内屈贴住掌心，大拇指贴于食指及中指的第二指骨上，手背和四指根部(即第三指骨)成直角，使拳峰对着对手。第二指关节与第三指关节之间的部分称为拳峰。