最新肚皮舞动作要点-扭动

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最新肚皮舞动作要点-扭动

　　肚皮舞中的twist和类似的动作都是肚皮舞的基本动作。其中，括约肌的紧绷和正确的姿势，是完成这些动作的基本。同时，上身和下身向相反的方向扭动，帮助塑造腰部的线条。

　　姿势

　　由端正的姿态开始，右脚尖点向前，两手向胸膛正前方伸展。两膝弯曲，臀部向着正面转动并向右划圈。同时，右骨盆末端向正面轻轻转动。这时，上半身不能有太大的动作。右胸和骨盆右侧呈直角。手自然地由正面向右顺势缓缓移动。手不能太用力，动作不要太生硬。右骨盆末端到达身体前方时，缓缓回复到起始姿势，然后慢慢地向后划圆。骨盆稍稍向下沉，膝盖不要伸直。再一次照圆的弧度移动骨盆，括约肌用力，将骨盆向正面转动，回到初始状态。身体从正面看起来像弹簧一样转动。达到这种效果以后，原地转动。上半身和下半身要互相对称。

　　原地转动的时候，脚尖稍稍转动，有踢球一样的感觉。脚板落地的时候，脚尖着地。臀部再次向正面转动的时候，脚尖再次点地。脚尖点地的时候稍稍由里向外扭，同臀部的动作方向一致。臀部向正面转动的时候，手移到右边，臀部再次向侧边转动的时候，手移到胸前。上半身保持向前的姿势不动，臀部自右向前移动的时候上身不要随着移动。跟随音乐，反复练习该动作。

　　要点

　　臀部转动的时候要像椭圆一样向正面扭动。不要大幅度地转圈，臀部向正面扭动的时候要注意腿和腰的承受能力。

　　相关拓展>>>肚皮舞的基本必备

　　1、脚部：

　　肚皮舞一般要求赤足，跳舞时通过甩开鞋的束缚，使足底与地面充分接触，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。同时，可以跳得更舒展。但对于舞蹈表演来说，可以穿着舞蹈鞋突出美感，一般在土耳其风格出现较多。

　　2、头饰：

　　一般我们在练习肚皮舞的时候不强调学员佩戴头饰，但是专业的舞蹈演出时，舞娘们会针对自己表演的舞蹈风格搭配头饰，如花子、簪子、发套、假发及各种珠子做成的头饰，这样更显妩媚。

　　3、饰品：

　　包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多地让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。

　　4、舞蹈道具：

　　肚皮舞可以配合各种道具，如纱、手鼓、拐杖、烛台顶灯等，以达到更丰富的舞蹈内涵。面纱使舞蹈更添神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米宽，用透明轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。

　　5、服装

　　5、1休闲服：

　　初学者的服装没有特别的要求，只要是穿一身活动方便的休闲服就好了，便于身体的活动。

　　5、2专业服装：

　　肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。在跳肚皮舞时最好是以短款小上衣为主，这样不但有利于运动透气，而且更加显现出女性的妙曼身姿。也可以用适于自己的普通文胸，在上面绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，增加视觉美感。镶有亮片的臀部腰带起着点缀臀线，加强跳舞时的动感作用。由结实的材料如天鹅绒或纱制成，可以是V形可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。

　　5、3低腰长裙或灯笼裤：

　　用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒得很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感;灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人

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