学跳肚皮舞和学跳肚皮舞正确心态

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学跳肚皮舞和学跳肚皮舞正确心态

　　学跳肚皮舞的心态一：

　　跳肚皮舞为了塑身成功，首先要珍惜自身

　　如果你深信“肥胖有罪、苗条无罪”，那么你的塑身心态就会失去平衡，从而使你不会再珍惜自己。往往错误的认识会导致错误的方法，而且错误的方法可能会给健康造成致命的伤害。所以，塑身成功的第一要素是“珍惜自我”。我们要学会自我投资，学会享受摆在自己面前的快乐时光，这样才能获得真正的美丽。

　　开始减肥塑身之前，给大家以下几个建议，希望大家在小影响身体健康的前提下，充分体验发生在自己身上的变化。

　　必须要有自信

　　如果盲目减肥塑身，很容易功亏一篑。如果你想取得成功，必须摆正自己的心态。建议你尽快抛弃“我没有舞蹈天赋”、”这次的减肥会不会又失败”等没有勇气的'想法。所谓功夫不负有心人，随着时间的积累，你的舞姿会变得越来越娴熟、动人。重要的是你对肚皮舞的投入程度，只要你真正地体验到肚皮舞的乐趣，减肥塑身自然

　　水到渠成。希望大家不要太在意自己的体重，如果你过于关注减肥，往往会觉得所有的烦恼都缘于自己的体重，就会产生“只要减少体重就能解决所有问题”的幻想。这种错误的判断，会让你对每件事情都丧失自信，而且对减肥塑身没有任何帮助。请记住，自信是塑身成功的重要要素，“尽情享受舞蹈的乐趣”是肚皮舞塑身法的基本原则。

　　努力、规律

　　减肥塑身需要良好的运动习惯。无论什么运动、如果不付出有规律的努力，就得不到期待的效果。为了确保运动的持续性，必须考虑以下两个要素：第一，为了避免半途而废，一定要选择适合自己的运动。第二，必须确认适合自己的运动强度。错误的运动方法可能会给身体健康造成致命影响。

　　开始肚皮舞塑身之前，我们要制订符合自身条件的基本运动强度。刚开始每星期3~4次，每次30分钟以上。为了讣你的舞姿更加动人，有必要加强身体的柔韧性练习。只有经过定期的努力练习，才能有效地加强身体的柔韧性。所以，最好要养成每天运动的习惯。

　　学跳肚皮舞的心态二：

　　不要在乎别人的看法

　　如果是与很多学员一同学习肚皮舞，必须要承认各人之间的差异，不要太在乎别人的看法。也许有很多人都认为，好的身材才能跳出动人的舞姿，但世事无绝对，事实证明优美的舞姿与身材没有绝对的关系。

　　影响舞姿的不是身材，而是缩手缩脚的心态和急功近利的欲望。如果太在意别人的看法，你就无法全身心地投入到舞蹈中，即使动作有点走样，即使你的进度落后于别人，也不要感到害羞。只有认识了错误，才能掌握更加准确的动作。通过你不懈的努力，自然会提高你的`实力。

　　慢一点，小心一点，不要太急功近利

　　减肥塑身必须要避免急躁情绪。如果只想着在最短的时间内达到有效的减肥效果，或者急十表现比别人更加优美的舞姿，都有可能招来欲速则不达的结果。肚皮舞的很多动作集中于骨盆、腰部、胸部等平时使用率不是很高的身体部位，而且这些部位的柔韧性都不是很好。所以，一定要根据自己的实际水平，认真地做好每一个动作。经过一段时间的练习，身体的柔韧性增强了，觉得某一个动作已经熟悉了，再提高动作的难度。