肚皮舞的健身作用

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肚皮舞的健身作用

　　肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉，因此成为很多女性都恋上了肚皮舞。

肚皮舞的健身作用

　　肚皮舞（bellydance）是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，也被称作“东方之舞”，是女性庆祝自己身为女人的一种传统舞蹈，充满喜悦和欢乐。肚皮舞强调腹部动作、富有东方情韵，通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅、性感、柔美的舞蹈语言，充分表现出女性身体之美。这种摇曳多姿、活力迸发的古老舞蹈，现在让哈尔滨市很多热心于塑形美体的女性为之眼亮心动，越来越多的人乐于沉醉其中，在快乐中找回健康的心态，塑造出理想的形体。

　　热爱生活的哈尔滨市女性近来掀起了一股学习肚皮舞的热潮。较之其他舞蹈，肚皮舞的动作和姿态自然随意，对身体不会造成任何伤害。其他舞蹈都要从小学起，要求腿长、身材苗条等等，肚皮舞却完全不受年龄、体形的限制。哈尔滨市的多家健身中心，都专门开设了肚皮舞课程，受到女会员的热力追捧。

　　肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多锻炼。练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性，加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是也连带锻炼了平衡和控制能力。

　　塑身肚皮舞着重训练女性的体态。塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔生殖器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效。很多练习者接触过肚皮舞后，都会着迷上瘾，因为练习肚皮舞可以让舞者拥有和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。

　　某健身会所的舞蹈教练赵女士介绍：“肚皮舞没有固定的套路，对学员的身体要求也不高。在一个小时的课时里，只要在阿拉伯情调的音乐中充分练习就行了。肚皮舞的难度小，跳的过程中没有冲击动作，肺活量也不是很大，但却可以锻炼到平时有氧运动操练不到的身体死角。”

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