减肥肚皮舞教程

减肥肚皮舞教程

　　相信大家都听过跳舞减肥，可以帮助减肥瘦身的舞蹈很多，能在跳舞过程中将身体多余脂肪赶出我们的身体，这是值得开心的事。今天我们就一起来学学肚皮舞减肥的基本招式，“跳”出好身材。

　　肚皮舞减肥基本招式：画8练习

　　肚皮舞减肥功效：利用骨盆的画8练习，可增加腰臀的灵活度，且有效运动腰部、腹部及臀部，对消除高挂于腰间的游泳圈十分有效，且能美化体态，增加自信。

　　频率：此为肚皮舞的基础练习动作，也是入门动作，须熟练才能变化姿势，所以可随时练习，进行到累为止。

　　1、膝关节微弯，提起脊椎，双手置于胸前，上臂自然轻抬。离开体侧，骨盆准备进行画8练习。

　　2、腰部以上保持不司，先将骨盆佳右前方推出。

　　3、骨盆先以画圆方式从右前方往后移动。

　　4、骨盆再往左前方推，顺势再带到左后方，以画8的方式运动。这样简单的肚皮舞减肥的基本招式，你一定能学会。

　　小编寄语：肚皮舞减肥的基本招式，其实很简单，只要你认真学一定会学会的。

【减肥肚皮舞教程】相关文章：