学跳肚皮舞能减肥吗

学跳肚皮舞能减肥吗

　　跳舞不仅能够锻炼身体的柔韧性，还能让自己看起来更加有气质。最重要的是坚持跳舞能够让你达到减肥瘦身的目的。那么学跳肚皮舞能减肥吗？一起来看看吧！

　　跳肚皮舞能减肥吗

　　第一：跳肚皮舞能减肥，但下蹲更简单。蹲能明显改善梨形身材，女性朋友们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

　　第二：伸展运动。直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。这种最简单的运动减肥方法要注意，动作保持10秒，重复以上动作10次。

　　第三：跳绳。跳绳是低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　注意事项:

　　不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

【学跳肚皮舞能减肥吗】相关文章：