跳肚皮舞可以减肥么

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跳肚皮舞可以减肥么

　　导语：跳舞减肥可归为运动减肥。而运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，下面小编为你整理的跳肚皮舞可以减肥么，希望对你有所帮助！

　　肚皮舞能减肥吗？

　　答案肯定是能的，其实肚皮舞最早来源于中东，它是一种带有阿拉伯风情的非常女性化的舞蹈。在跳肚皮舞的时候它能有效地将全身线条收紧，这样就可以让大家更好的减去手臂、臀部和大腿的赘肉，其次，它的动作和舞步讲究自然和随意，所以不管你是什么体型，不管你是什么年纪，在减肥的同时它都不会对你的身体造成任何伤害。现在一些肚皮舞的培训机构中，有些专业导师为了让瘦身效果更加明显，通常会安排学员在35℃-39℃的高温室内跳舞，因为这样做会进一步的刺激淋巴系统排出毒素，促进血液系统的循环及消脂。

　　肚皮舞的效果

　　许多肚皮舞的动作都会有胯部提抬和用腹部作圆圈或者上下抖动的运动，所以经常性的训练能将你的腰部变得更加的灵活和线条优美。而且当你在跳肚皮舞的时候，舞者常常需要抬起脚后，然后光起双脚慢慢的在前行中表演动作，这就有助于大家练出一双结实又漂亮的小腿。伴随着音乐让上半身的胸部伴随着腹部而慢慢的动作，就算是对于上了年纪的女性来说，它也能起到明显的健胸效果。最后在掌握了基本的舞步后，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

　　跳舞减肥的原理

　　减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

　　神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。且减肥效果好，按个人体质不同月减数斤十斤。

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