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肚皮舞甩胯的动作要领

时间:2024-09-24 17:01:38 肚皮舞 我要投稿
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肚皮舞甩胯的动作要领

  皮舞不仅仅是扭动和摇摆臀部,它更是动用到了腹部的每一小块肌肉,可以有效雕塑你的腹部肌肉,哪怕是最难运动到的肌肉也会受到极大的锻炼。那么肚皮舞甩胯的动作要领是什么?大家不妨来看看小编推送的肚皮舞甩胯的动作要领,希望给大家带来帮助!

  整个过程就像水平画一个八字形,动作幅度尽量加大,同时保持平视不要低头,双肩要特别注意保持水平。开始练习时,最好找一面全身镜,镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领,而动作到位效果才会更显著。

  娇点提示:整个过程就像水平画一个八字形,动作幅度尽量加大,同时保持平视不要低头,双肩要特别注意保持水平。开始练习时,最好找一面全身镜,镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领,而动作到位效果才会更显著。

  Step1:双脚呈外八字站立,双手手心向内呈兰花指,双眼平视前方,保持呼吸平缓。

  Step2:垫起左脚脚尖,并同时向右前方送胯,重心置于右腿,双手随身体自然向右摆动。

  Step3:逆时针方向,向右后方送胯,收腹,身体微微前倾,感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。

  Step4:继续逆时针转胯,将胯尽可能送往左后方,并将重心移于左脚,垫起右脚脚尖,身体略向前倾。

  此后,回复初始姿势,反方向再画一个八字。正反为一组,共20组/天。

  肚皮舞的八字扭胯纤腰术的学习要点,你都掌握了吗?希望能给你带来帮助,温馨提醒学习了解更多相关信心,不妨继续关注本站的更新。

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