练习肚皮舞的扭动技巧

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练习肚皮舞的扭动技巧

　　肚皮舞是一种起源于古埃及、强调腹部动作的民族舞蹈。下面YJBYS小编为大家搜索整理的关于练习肚皮舞的扭动技巧，供大家参考阅读，希望对你有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网。

　　肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。

　　我们常见的扭动，是借腿部和臀部互相作用而舞动的动作。肚皮舞中的扭动和类似的动作都是肚皮舞的基本动作。其中，括约肌的紧绷和正确的姿势，是完成这些动作的基本。同时，上身和下身向相反的方向扭动，帮助塑造腰部的线条。

　　姿势

　　由端正的姿态开始，右脚尖点向前，两手向胸膛正前方伸展。两膝弯曲，臀部向着正面转动并向右划圈。同时，右骨盆末端向正面轻轻转动。这时，上半身不能有太大的动作。右胸和骨盆右侧呈直角。手自然地由正面向右顺势缓缓移动。手不能太用力，动作不要太生硬。右骨盆末端到达身体前方时，缓缓回复到起始姿势，然后慢慢地向后划圆。骨盆稍稍向下沉，膝盖不要伸直。再一次照圆的弧度移动骨盆，括约肌用力，将骨盆向正面转动，回到初始状态。身体从正面看起来像弹簧一样转动。达到这种效果以后，原地转动。上半身和下半身要互相对称。

　　原地转动的时候，脚尖稍稍转动，有踢球一样的感觉。脚板落地的时候，脚尖着地。臀部再次向正面转动的时候，脚尖再次点地。脚尖点地的时候稍稍由里向外扭，同臀部的动作方向一致。臀部向正面转动的时候，手移到右边，臀部再次向侧边转动的时候，手移到胸前。上半身保持向前的姿势不动，臀部自右向前移动的时候上身不要随着移动。跟随音乐，反复练习该动作。

　　要点

　　臀部转动的时候要像椭圆一样向正面扭动。不要大幅度地转圈，臀部向正面扭动的时候要注意腿和腰的承受能力。

　　站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

　　手臂

　　1、两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递

　　2、手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。

　　经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防鼠标手、肩肘炎这类慢性关节。

　　手指

　　1、可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

　　2、中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作。

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