肚皮舞的基本动作名称

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肚皮舞的基本动作名称

　　肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。下面，小编为大家分享肚皮舞的基本动作名称，希望对大家有所帮助!

　　肚皮舞的基本动作名称

　　全身动作

　　骆驼 / 正骆驼 / 人鱼：BodyWave

　　骆驼 / 反骆驼：Reverse BoduyWave

　　头部动作

　　颈部画圆：Head Circle

　　肩膀动作

　　抖肩：Shoulder Shimmy

　　胸部动作

　　直立胸环绕/直立圆胸/ 立圆转胸：Chest Veritcal Circle

　　水平胸环绕/平圆转胸：Chest Horizontal Cricle

　　上提胸：Chest Lift

　　下放胸：Chest Drop

　　左右推胸：Chest Slide

　　前顶胸：Chest Forward

　　含胸：Chest Backward

　　抖胸：Chest Shimmy

　　胸部八字/8字胸：Chest Figure 8

　　胸部波浪：Chest Undulation

　　手臂动作

　　双蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂(大波浪+小流水)/双臂天使翅膀(大小天使)：Snake Arms or Arms Wave

　　转手腕：Wrist Circle

　　腹部动作

　　肚皮翻滚：BellyRoll or BellyWave

　　臀部动作

　　上提胯：Hip Lift

　　下拉胯/下摆胯：Hip Drop

　　点踢/坐踢/阿拉伯摆腿/月牙摆胯：Drop & Kick

　　甩胯/大摆胯/左右顶胯：Hip Sways

　　毛巾转/毛巾拧/ 摆胯：Hip Twist

　　上下翘翘板/ 翻船圆胯/ 门平面圆胯/360度水平面翘翘板圆胯：Omi

　　大转臀/大转胯/俯身平圆大转胯/俯首翘臀大圆胯：Hip Large Circle

　　平圆转胯：Hip Small Circle

　　臀部左右平移：Hip Slide

　　提腹/前顶胯/前角胯：Pelvic Lock Forward

　　放腹/后摆胯/后顶胯/后角胯：Pelvic Lock Backward

　　连环锁：Interior Hip Circle

　　外绕胯/上八：Maya

　　内绕胯/下八：Taxeem

　　臀部水平八字/8字胯：Hip Horizontal Figure 8

　　抖胯：Hip Shimmy

　　基本动作大全

　　一、肚皮舞基本姿态

　　1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。

　　2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。

　　二、肚皮舞单一式基本功

　　1. 胯部6个动作：

　　水平面3个： (要求：基本站姿)

　　左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)

　　直立面3个：(要求：基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯)

　　2. 胸部3个动作：左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)

　　★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。

　　三、复合式基本功(两个单一式基本功组成)

　　1. 水平圆胸：左右胸+前后胸

　　水平圆胯：左右胯+前后胯

　　2. 直立圆胸：左右胸+上下放胸

　　直立圆胯：左右胯+上下蹲起

　　3. 侧圆胸：上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)

　　侧圆胯：角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)

　　4. 水平8字胯：左右胯+摆胯(前8 /后8)

　　5. 直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)

　　6. 侧轮圆胯：上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)

　　7. 小跷跷板圆胯：上下胯+角胯(碗状)

　　8. 大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)

　　★备注：8字胸，了解即可。

　　四、多复合式基本功(三个或多个基本功组成)

　　1. 蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头)

　　2. 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯

　　3.反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯

　　4. 水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯

　　5. 直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯

　　五、其他相关知识

　　1.肚皮舞原名“东方舞”，又名“顺产舞”，属于中东舞的一种，不同于印度舞和草裙舞。

　　2. 肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。

　　3. 练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练，同时还要进行基础体能训练，针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群，这样才能提高动作的爆发力和控制力。

　　4. 保持良好的心态，在轻松的氛围中学习，勿骄勿燥。

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