肚皮舞手臂练习僵硬的原因及解决方法

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肚皮舞手臂练习僵硬的原因及解决方法

　　肚皮舞之所以有这样的名称，是因为它包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。下面小编给大家介绍肚皮舞手臂练习僵硬的原因及解决方法，欢迎阅读!

　　要改善肚皮舞的手臂动作首先我们得分析一下造成手臂僵硬的原因有些什么，原因一共有三点：

　　1、舞蹈前没有做好手臂的放松与热身练习，在进行动作的时候手臂的肌肉与肩部关节就会显得很紧张。

　　2、手臂动作与呼吸没有做好很好的配合以致于自己做出来的手臂动作看上去是没有生命力的。

　　3、对于很多的初学者来说往往会把注意力集中在臀胯的练习上而忽视了手臂的练习，这样也是容易造成在练习手臂动作僵硬的。

　　了解了造成手臂僵硬的三个原因后，那要如何来解决呢?下面针对这三点提出一些解决的方法。

　　1、舞蹈前做好充分的热身，把手臂部位的关节与韧带等都活动开来，要让肩膀感觉到轻松。

　　2、在进行手臂练习的时候别忘了与呼吸的配合，将呼吸很自然的融入到你手臂的动作中，这样才会更加的柔美。

　　3、当学会了正确的练习方法后，要不断的去练习，熟能生巧，练习次数多了，慢慢的就更加有感觉。

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　　一、脚腕力量不足，主要体现在踮脚时站不稳;

　　二、腿部力量不够，腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，就像瑜伽里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑;

　　三、体态不正确，比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身体没有保持直立的良好体态，都会导致旋转时身体的不稳定;

　　四、身体重心没有控制好，一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了。

　　跳舞时站不稳可能是由于其中一种原因，也可能是由两种以上的原因共同导致的，所以需要根据自身的情况一一检视衡量，加以纠正。其实，以上四点都是需要长期的训练的，初学者跳舞站不稳很正常，所以不必太着急，可以有计划地分开训练自己的脚腕力量、体态的正确性、腿部力量以及向上立的感觉，再结合起来用在动作中就会容易了，慢慢地你会发现自己的进步!

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