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肚皮舞的学习方法
想要学会肚皮舞方法很重要,下面小编来给大家介绍肚皮舞的学习方法,希望对大家有帮助!
一、要对肚皮舞有喜爱,耐心和毅力
首先要想学好肚皮舞,必须要是自己非常喜欢的,愿意去尝试的。如果你真正的喜欢肚皮舞,那么你会竭尽全力的去学习,不在乎时间的长短,也不会考虑自己的身材或体型,只是为了自己的爱好,自己的喜爱。
肚皮舞是中东地区的民间舞蹈,当地人们跳的时候,都会表现出快乐和热情,因为喜爱,所以快乐,然后达到了减肥瘦身的效果,如果不喜欢,那么你又怎么会坚持呢。
二、学好肚皮舞的基础
肚皮舞主要是靠胯进行舞动的,其实就是胸,膝盖,腹部,手臂,还有臀部,特别讲究肢体的分离,手与身体,与教的协调性,从而达到妩媚优雅的感觉。 刚开始学习肚皮舞的时候,很多人会觉得枯燥乏味,肚皮舞的动作规律的不能分叉,还有慢的不能再慢的动作,以至于让很多人慢慢的放弃了,所以,大家必须明白一个道理,如果你不把肚皮舞最简单的动作学好,那么你永远无法把身体自然的控制成你想要的样子,收腹提胸,收臀的动作是很多舞蹈的基础,所以,想要学好肚皮舞,就不能怕枯燥。
三、仔细听教练的讲解
不要自己盲目的就跟着视频去跳,因为你不知道这些动作的重点在哪里,可能你在自己跳的时候就会错过老师讲的重点,导致后边跟不上动作,在学习肚皮舞的前期,先一个一个动作的连,不要一味的追求动作的连贯,只有当你熟练所有的基本工作的时候,连贯起来是非常容易的,切忌急功近利,那样不会有任何效果。我相信,只要贵在坚持,没有什么不会!
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1、定点
所谓定点即是眼睛盯住固定一点,这是避免旋转时的眩晕感的关键点。
要点:眼睛盯住前方固定一点,身体旋转时,眼睛和头留住,留到不能留时立刻甩头,眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。顺时针和逆时针分别练习。
2、轴心
轴心代表着良好的体态以及身体中段的控制力,只有稳定而集中的轴心,才能保证旋转的稳定。
要点:收胃、收腹、收臀,轴心集中。可以辅助练习一些瑜伽或普拉提的腰腹动作,以加强身体中段的控制力。
3、腿部力量
旋转时腿部需要保持直立,有时还要踮脚,因此要想转的流畅自如,就要有良好的腿部力量。
要点:要增强腿部力量,最好的办法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉训练。多多原地练习踮脚动作,以增强脚踝和小腿的支撑力。
4、手臂助力
手臂在旋转中就像是风扇的叶片,给旋转制造惯性,手臂还起到平衡的作用,舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。
要点:顺时针旋转时,右臂向后带动,左手随后跟上,指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。
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