肚皮舞的腰部学习要领

肚皮舞的腰部学习要领

　　肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。以下是小编为大家整理的关于肚皮舞的腰部学习要领，希望大家喜欢！

肚皮舞的腰部学习要领

　　浪身体像波浪一样

　　这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个S”型，如此反复进行。

　　摆摆动胯部像画8字

　　你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的8字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。

　　抖让腹部的珠片抖起来

　　双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE!

　　震微屈膝盖使劲跺脚

　　腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。

　　甩将胯大幅度地甩出去

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。

　　挺将胸部尽量地打开

　　将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

　　转稳定地保持身体重心

　　肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。

　　肚皮舞的腰部要领学习，上面小编通过七个注意点为大家介绍的学习肚皮舞的腰部技巧，你都学会了吗？希望能给你带来帮助。

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