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肚皮舞旋转动作的诀窍
近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。以下是小编为您带来的肚皮舞旋转动作的诀窍,赶紧学习起来吧!
1、眼睛的定点
最大的作用是避免旋转时的眩晕感,帮助身体保持稳定。
练习方法是眼睛盯住前方固定一点,身体旋转时,眼睛和头留住,留到不能留时立刻甩头,眼睛始终盯住固定点,顺时针、逆时针都要练习哦。
2、腿部的力量
要想转的流畅自如,就要有良好的腿部力量。腿部力量包含大小腿肌肉的力量和脚踝力量。
要增强腿部力量,可以进行一些瑜伽、普拉提的腿部力量训练。多多原地练习踮脚动作,以增强脚踝和小腿的支撑力。
3、身体的轴心
身体轴心是保证旋转稳定的关键。稳定集中的轴心要靠正确的体态和身体中段的控制力。
最基本的是要做到收腹收臀,并且多锻炼身体中段的肌肉力量。
4、手臂助力
手臂在旋转中就像是风扇的叶片,给旋转制造惯性,手臂还起到平衡的作用,舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。因此在旋转时手臂不要过于松懈,要尽量舒展开,发挥助力的作用。
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