肚皮舞的手指动作图

肚皮舞的手指动作图

　　肚皮舞的除了肚子以外，手部的动作是不可忽略的。接下来小编搜集了肚皮舞的手指动作图，欢迎查看，希望帮助到大家。

　　手部环绕

　　Step1：左手叉腰站立，右手侧抬使手掌约与腰同高，肩膀维持水平，身体不动，将右手掌往后转使指尖朝后。

　　Step2：身体维持不动，转动右手使指尖朝下。

　　Step3：再转动右手使指尖朝前。

　　Step4：最后使指尖朝上。将动作连贯成绕圈动作，重复8次再换边。

　　蛇手

　　Step1：左手叉腰、右膝微弯站立，将右手上臂先往上抬至约与肩同高。

　　Step2：带动前臂往上抬至手腕约与肩同高后，上臂再往下回到动作1，重复做8次再换边做，可紧实手臂及暖身。

　　练习肚皮舞注意事项

　　1、练习肚皮舞最好穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。

　　2、练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。

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