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肚皮舞的手指动作图

时间:2017-11-04 19:32:13 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞的手指动作图

  肚皮舞的除了肚子以外,手部的`动作是不可忽略的。接下来小编搜集了肚皮舞的手指动作图,欢迎查看,希望帮助到大家。

  手部环绕

  Step1:左手叉腰站立,右手侧抬使手掌约与腰同高,肩膀维持水平,身体不动,将右手掌往后转使指尖朝后。

  Step2:身体维持不动,转动右手使指尖朝下。

  Step3:再转动右手使指尖朝前。

  Step4:最后使指尖朝上。将动作连贯成绕圈动作,重复8次再换边。

  蛇手

  Step1:左手叉腰、右膝微弯站立,将右手上臂先往上抬至约与肩同高。

  Step2:带动前臂往上抬至手腕约与肩同高后,上臂再往下回到动作1,重复做8次再换边做,可紧实手臂及暖身。

  练习肚皮舞注意事项

  1、练习肚皮舞最好穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可练习。

  2、练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。

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