肚皮舞旋转动作的技巧

肚皮舞旋转动作的技巧

　　肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。下面分享肚皮舞旋转动作的技巧。

　　一、平脚转

　　两只脚都是平踩在地面上的，重心在两腿之间。轴心脚脚尖向外转变，另一只脚跟从转变。

　　注意：若是左脚为轴心脚，那么身体向左后方旋转（逆时针）；右脚为轴心脚，身体向右后方旋转（顺时针）。

　　二、点步转

　　轴心脚平踩，身体重心放在轴心脚上，动力腿的脚尖点地，起到找方向的效果。能够在一圈中切分四点，即动力腿脚尖90度点地一次；也能够在一圈中切分两点，即动力腿脚尖180度点地一次。

　　注意：转变时轴心脚的前脚掌一直是着地的，稍稍离地的是脚跟，即脚跟环绕脚尖旋转。

　　三、踮脚转

　　即半脚掌着地的旋转，这种旋转的根底是平脚转，办法平和脚转相同，不相同的即是两只脚都是半脚掌踮立的状况。这不只需求脚踝更多支撑的力气，还需求身形愈加地会集、挺立，以协助整个身体坚持平稳的状况。

　　注意：练习这种旋转之前，建议先练习脚踝的力气，比如常常操练踮脚走步的动作。

　　四、滚筒转

　　这种旋转是难度较高的一种，需求在让两臂翻开坚持一条直线，旋转时则能够变成立圆的状况，好像滚筒通常，也有人称它为风车转。这种旋转难点还在于要在旋转中坚持上身歪斜的状况，这样才能使手臂的圆立起来。

　　注意：找到手臂和同侧的腿的和谐，右脚在前方落地时，右手一起在前方落下；反之亦然。

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