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肚皮舞旋转动作的技巧

时间:2017-10-31 18:24:32 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞旋转动作的技巧

  肚皮舞是一种全身运动,它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。下面分享肚皮舞旋转动作的技巧。

  一、平脚转

  两只脚都是平踩在地面上的,重心在两腿之间。轴心脚脚尖向外转变,另一只脚跟从转变。

  注意:若是左脚为轴心脚,那么身体向左后方旋转(逆时针);右脚为轴心脚,身体向右后方旋转(顺时针)。

  二、点步转

  轴心脚平踩,身体重心放在轴心脚上,动力腿的脚尖点地,起到找方向的效果。能够在一圈中切分四点,即动力腿脚尖90度点地一次;也能够在一圈中切分两点,即动力腿脚尖180度点地一次。

  注意:转变时轴心脚的前脚掌一直是着地的,稍稍离地的是脚跟,即脚跟环绕脚尖旋转。

  三、踮脚转

  即半脚掌着地的旋转,这种旋转的根底是平脚转,办法平和脚转相同,不相同的即是两只脚都是半脚掌踮立的状况。这不只需求脚踝更多支撑的力气,还需求身形愈加地会集、挺立,以协助整个身体坚持平稳的`状况。

  注意:练习这种旋转之前,建议先练习脚踝的力气,比如常常操练踮脚走步的动作。

  四、滚筒转

  这种旋转是难度较高的一种,需求在让两臂翻开坚持一条直线,旋转时则能够变成立圆的状况,好像滚筒通常,也有人称它为风车转。这种旋转难点还在于要在旋转中坚持上身歪斜的状况,这样才能使手臂的圆立起来。

  注意:找到手臂和同侧的腿的和谐,右脚在前方落地时,右手一起在前方落下;反之亦然。

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