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肚皮舞臀部西米技巧
导语:臀部动作是肚皮舞的一大要点,怎么做得好看呢?下面是肚皮舞臀部西米技巧,欢迎参考!
我看网上有很多人问,上下胯西米和臀部西米是不是一回事?臀部西米胯到底是上下动还是左右动?
跟俄罗斯肚皮舞大师阿娜斯塔西亚集训的时候,大师说,胯上下动和左右动都是臀部西米。所以不用再纠结于这个问题了,两种都对噢。我个人习惯上下抖动。
上下抖动的hip shimmy有一个特别基础的练习方法:
1.身体直立,右脚的脚后跟尽量离地,只有前脚掌着地。这时候要注意,双腿的膝盖不要弯曲,要完全打直。对着镜子看,右胯被提起来了,右胯比左胯高就对了。
2.落右脚,换左脚。同样左脚脚后跟离地,越高越好,还是注意双腿膝盖不要弯曲。
3.左右腿交替练习,随着脚后跟的提和踩,胯被提和落。然后逐渐加快。加快后胯看起来像跷跷板一样,一上一下。
注意,刚做上述练习觉得小腿肚子酸疼,属于正常现象喔。因为,初学时,胯提落、起伏的力量全来自小腿,完全是被动的随着脚跟带起伏的。
熟练之后,大家要把注意力放在胯上。靠胯自身的力量带动它的起落,腿部除了支撑身体以为,几乎可以不发力。
这个动作,主要是为了练习胯部力量和灵活性。做不出来hip shimmy的人,主要是因为胯部力量不够。这个需要一段时间练习。要做hagalla和suheir zaki step 都要从这个动作练起喔。
这个动作练到家了之后,再练习hip shimmy就容易多了。
1.双腿自然弯曲,初学者,左右腿膝盖交替着弯曲、打直(右腿弯曲的时候,左腿直,这时,左胯高于右胯,然后再换腿),胯就像跷跷板一样,右上左下,左上右下。
2.经过一段时间练习后,要把注意力放在胯上,靠胯部自身的力量以及侧腰的收紧,使胯部形成上下运动。提胯那侧的侧腰是要收紧的。这时,膝盖和大腿都是被胯带动着动起来的,尤其是膝盖,是不发力的。然后逐渐加快。
动作虽然看起来差不多,但是因为发力点的不同,对身体的反馈也会不同。上下抖动的hip shimmy,发力点在胯,如果靠膝盖交替,和大腿发力,我不知道能不能抖起来,反正做时间长了肯定会伤膝盖的。膝盖、腰、颈都是特别脆弱的部位,所以膝盖很难成为核心的发力点。
我个人觉得俄罗斯舞者比较强调膝盖的运用,认为加上膝盖的弯直,幅度会更大,效果更好。但是,我觉得从保护身体的角度,还是减少膝盖瞬间的弯直,少用膝盖做爆发力大的动作比较好。而且有些动作看似是膝盖在发力,实际上是靠股四头肌在发力,但是一般人没有那么强壮的股四头肌,很难把握。这个问题,以后可以再和大家详细探讨。希望hip shimmy的讲解能对大家有帮助。
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