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肚皮舞入门技巧
刚开始练习肚皮舞都有哪些技巧可言呢?以下是小编整理的肚皮舞入门技巧,欢迎参考阅读!
1面部
肚皮舞要求舞者们在跳比较欢的鼓舞之类的时候,最好要露齿笑,显示自己非常有自信。
2脖子
你要让你的脖子充分的运动开来,可以前后左右随意摆动,特别是左右,肚皮舞里面有的印度风格的曲子,脖子动起来对动作的完整性起到很重要的作用。
4肩膀
要绕肩,也就是左边先开始,从前绕道后,从后绕道前,然后右边重复一样的动作,而后在左边快移到后面的时候,右边从后往前绕,这样循环,再来就耸肩,重拍在下面,耸起来以后有力地弹回去,速度加快。
4胸
先要学习绕胸,就是从前到后再到前,不过仅仅是胸在动,肚子不能动,绕完后再从前面水平面的绕圆圈,或者V字形。
5肚子
首先肚子是很重要的,要练呼吸,吸气肚子进去,呼气,肚子出来,慢慢的练习气息以后,肚子慢慢受控制了,就可以做波浪状,不停地蠕动肚子,然后开始弹肚子,弹出去后马上收回来,动作要快。反复练习。
拓展阅读:肚皮舞舞蹈功效
保健功能
肚皮舞是一种健康的舞蹈,对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动,它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。
调节身心
在练习肚皮舞的过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论您高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升您的自信与气质,轻松面对您的工作与生活。
身体调节
经常练习肚皮舞能够疏经活血,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
炼PC肌
这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!
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