肚皮舞四大基本功

肚皮舞四大基本功

　　近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。学习肚皮舞的人很多，但是对于一些基本功的认识是比较欠缺，这也就是为什么很多人练不好肚皮舞的原因了。为了让更多人了解肚皮舞，下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于练习肚皮舞四大基本功，希望您喜欢!

　　1、柔韧性

　　包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧性好，跳舞优雅舒展、游刃有余。肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练，比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练。而想提高肢体柔韧度，瑜伽则是一项不错的选择哦，好的舞者柔韧性一定不会差。但练好瑜伽并不代表全部，肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求。

　　2、力量

　　包含肢体的控制力、动作的爆发力、身体的耐力。力量和柔韧性一样，都是可以训练出来的。对于舞者说，柔韧性是“外柔”，那么力量就是“内刚”，优秀的舞者都是外柔内刚的。就增强身体力量而言，建议肚皮舞学习者选修普拉提。而且，力量练习还有一个好处就是紧致肌肉，塑造体形。

　　3、灵活性

　　是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力，灵活性好的身体就像刚刚涂抹过润滑油的机器，收放自如、不板不僵。灵活性的基础是柔韧度，如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作，那么很可能会导致扭伤或拉伤，这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因。

　　4、稳定性

　　稳定方能成就美感。如疾风般快速的旋转、如行云般流畅的舞步、如流水般自然的动作转换，都是要以稳定作为基础。而且，对于肚皮舞中旋转学跳肚皮舞动作很多的金翅舞、纱巾舞，稳定更显得尤其重要。初学者在学跳肚皮舞时常常会出现站不稳的情况，这就需要的稳定性训练。

　　跳好肚皮舞就要练好基本功，肚皮舞是比较趋向于女性的舞蹈，因此要掌握好柔韧性、力量、灵活性和稳定性。最后，小编也很认为，学好肚皮舞更重要的是坚持，只有坚持去做，才能得到收获!

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