肚皮舞旋转动作练习技巧

肚皮舞旋转动作练习技巧

　　肚皮舞的旋转动作丰富多样。在旋转的基础训练里，技巧很重要。下面是小编分享的肚皮舞旋转动作练习技巧，一起来看一下吧。

　　肚皮舞旋转动作一：平脚转

　　两只脚都是平踩(Flat foot)在地面上的，重心在两腿之间。轴心脚脚尖向外转动，另一只脚跟随转动。

　　小提示：如果左脚为轴心脚，那么身体向左后方旋转(逆时针);右脚为轴心脚，身体向右后方旋转(顺时针)。

　　肚皮舞原地旋转动作二：点步转

　　轴心脚平踩，身体重心放在轴心脚上，动力腿的脚尖点地，起到找方向的作用。可以在一圈中切分四点，即动力腿脚尖90度点地一次;也可以在一圈中切分两点，即动力腿脚尖180度点地一次。

　　小提示：转动时轴心脚的前脚掌一直是着地的，稍稍离地的是脚跟，即脚跟围绕脚尖旋转。

　　肚皮舞原地旋转动作三：踮脚转

　　即半脚掌着地的旋转，这种旋转的基础是平脚转，方法和平脚转一样，不一样的就是两只脚都是半脚掌踮立的状态。这不仅需要脚踝更多支撑的力量，还需要体态更加地集中、挺拔，以帮助整个身体保持平稳的状态。

　　小提示：练习这种旋转之前，最好先练习脚踝的力量，比如经常练习踮脚走步的动作。

　　肚皮舞原地旋转动作四：滚筒转

　　这种旋转是难度较高的一种，需要在让两臂打开保持一条直线，旋转时则可以成为立圆的状态，如同滚筒一般，也有人称它为风车转。这种旋转难点还在于要在旋转中保持上身倾斜的状态，这样才能使手臂的圆立起来。

　　小提示：找到手臂和同侧的腿的协调，右脚在前方落地时，右手同时在前方落下;反之亦然。

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