肚皮舞如何抖臀

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肚皮舞如何抖臀

　　很多人都喜欢跳肚皮舞，小编觉得肚皮舞除了扭腰之外最困难就是抖臀了。那么肚皮舞如何抖臀呢？下面一起来看看！

　　肚皮舞怎么抖臀

　　1、肚皮舞怎么抖臀

　　边抖臀,侧身。边让臀部部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。顺时针的正面圆抖臀之上、前、下、后抖臀。然后逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸,也就是感觉有人在身后点你两个肩胛骨,抖肩的发力点是肩胛骨后边。刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些,试着找下那两个发力点,发力点找准了动作就会很轻松了。想象肩膀的前方 10 厘米好象有一面墙一样,让双肩呈前后位依次移动。轮流去触碰它点肩的速度加快,就会让肩膀抖动起来,形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处,起点缀作用。

　　2、肚皮舞的主要特点

　　肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,这些动作,成为肚皮舞,牢不可破传统舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音乐,以极快速,错综复杂之感性肢体动作,快速的舞步,一如欧美的狐步舞般,交叉摇摆的舞姿,时而优雅、时而感性、妩媚娇柔,时而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特资,令人目不暇接。

　　肚皮舞,是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘着称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

　　肚皮舞的发展历史

　　肚皮舞的历史十分悠久。古埃及新王国时代第十八朝的墓中,就画有和肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后,随着阿拉伯音乐的流行,肚皮舞风靡一时。伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪),肚皮舞受到了政府的保护。到了奥斯曼王朝,随着人员往来的增多和都市的国际化,肚皮舞开始融入了色情成分。这就形成了现代的肚皮舞。19世纪的阿里王朝时代,曾禁止在开罗市内的公共场所跳肚皮舞,所以肚皮舞曾一度衰落了。当时只有个人宴会时,才会有肚皮舞表演。到了1952年革命之后,掌握政权的纳赛尔总统下令禁止露出身体,所以肚皮舞者从胸部到腰间都带有网状饰品,不能直接看见肌肤。肚皮舞阿拉伯原名为 raks sharki 意指东方之舞,因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及古老的传统舞蹈。

　　肚皮舞的作用

　　肚皮舞是一种健康的舞蹈,对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动,它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。如果长时间练习肚皮舞,对分娩后的子宫收缩有着显着效果。另外,还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于产后身材恢复和性功能的提高、肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

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