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肚皮舞中常用的几种旋转

时间:2018-03-07 18:46:31 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞中常用的几种旋转

  下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于肚皮舞中常用的几种旋转,欢迎大家参考阅读,希望对您有所帮助。

  交叉腿原地转

  动作要点:

  1、所有的.旋转都需要留头,就是你的眼睛要盯着一个定点,这样才不容易眩晕。

  2、身体的姿态都是抬头挺胸提臀的,尾椎骨一定要向内收,想象自己是一根直挺得木棍。

  3、旋转的发力不在手也不在脚,在整个躯干的正中核心位置。

  4、向左原地旋转。

  准备姿态:右脚向左交叉到左脚外侧, 右脚半脚掌着地,左脚全脚掌落地。

  旋转发力:右脚全脚落地同时伸直右脚膝盖,同步转身,注意要定点留头。

  飞机转(点翻)

  动作要点:

  1、身体略向前倾,双手划一个大圆,并且这个圈是在一个平面上(可贴墙训练)。

  2、眼睛要有定点,特别身体向后的时候头部要留住向前方看。

  三步转

  动作要点:

  1、第一步迈方向腿,这只起指引方向的作用。

  2、第二步并腿旋转,两个膝盖要尽量靠拢,腿部尽量伸直。

  3、第三步重心还是在一支腿上,方向腿点地。

  4、注意双腿都是紧贴地面,擦地旋转,身高不要浮动。

  踮脚平转

  注意要点:

  1、双脚踮起,膝盖用力伸直,重心轮游在两脚间转换。

  2、中段用力收紧,旋转的速度才能加快。

  3、注意留头,才不容易眩晕。

  推胯旋转

  注意要点:

  1、上半身头部尽量保持在一个位置上。

  2、下半身在迈步旋转的同时加上推胯。

  3、身体的整体运动形成一个立体的锥体。

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