跳肚皮舞如何正确运用肌肉

　　导语：肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。下面和小编一起来看看跳肚皮舞如何正确运用肌肉。希望对大家有所帮助。

　　肚皮舞与其他舞种最大的差异就是肚皮舞对于区块动作(Isolation)相当要求,所谓的`区块动作就是指胸部动、腹部不动；臀部动、上半身不动等等依此类推的逻辑,而这些所谓的区块动作都是依靠肌肉来完成。

　　也有些舞者提出舞蹈依靠的是关节来带动,这种说法也对,也不对,若单单指依靠关节,那肚皮舞技巧中的腹部波浪是怎么做出来的腹部并没有关节啊!!!关节是透过肌肉带动肌腱以及韧带做出屈伸等动作,但实际上舞者真正要注意的是如何透过肌肉控制自己的身体,并做出正确的区块动作。

　　很多人觉得部落风格很难,主要是没有正确控制肌肉,所以觉得很多动作很难做到,便有了部落风格很难,要多跳几年传统风格才能跳部落风格的说法,但实际上若能够掌握肌肉技巧,部落风格一点都不难!!为了让大家更清楚了解肌肉的运用,我特别将肚皮舞常见动作以及相对应的肌肉整理好,有的只是方向上的不同,但肌肉使用的区块是一样的。下列所有动作名称是从我之前的文章”眼花撩乱的动作名称”中撷取,提供给大家参考:

　　<头部动作>

　　颈部画圆：Head Circle 颈部肌肉

　　<肩膀动作>

　　抖肩：Shoulder Shimmy 肩膀关节以及上半背部肌肉

　　<胸部动作>

　　直立胸环绕/直立圆胸/立圆转胸：Chest Veritcal Circle 上腹肌+斜侧腹肌

　　水平胸环绕/平圆转胸：Chest Horizontal Cricle 上腹肌+斜侧腹肌

　　上提胸：Chest Lift 上腹肌

　　下放胸：Chest Drop 上腹肌

　　左右推胸：Chest Slide 斜侧腹肌

　　前顶胸：Chest Forward 上腹肌

　　含胸：Chest Backward 上腹肌