肚皮舞中的旋转技巧

肚皮舞中的旋转技巧

　　导语：肚皮舞中的旋转动作看似轻松，实际上需要身体各部分以及肌肉配合，以便保持身体的平衡和动作的流畅，要做好肚皮舞旋转动作，就需要掌握好一些基础技巧。

　　1、定点

　　所谓定点即是眼睛盯住固定一点，这是避免旋转时的眩晕感的关键点。

　　要点：眼睛盯住前方固定一点，身体旋转时，眼睛和头留住，留到不能留时立刻甩头，眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。顺时针和逆时针分别练习。

　　2、轴心

　　轴心代表着良好的体态以及身体中段的控制力，只有稳定而集中的轴心，才能保证旋转的稳定。

　　要点：收胃、收腹、收臀，轴心集中。可以辅助练习一些瑜伽或普拉提的腰腹动作，以加强身体中段的控制力。

　　3、腿部力量

　　旋转时腿部需要保持直立，有时还要踮脚，因此要想转的流畅自如，就要有良好的腿部力量。

　　要点：要增强腿部力量，最好的办法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉训练。多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。

　　4、手臂助力

　　手臂在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。

　　要点：顺时针旋转时，右臂向后带动，左手随后跟上，指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。

　　旋转动作存在问题最多的表现在以下几点：

　　1、旋转的时候，身体动作不协调，上下身脱节，没有整体感。

　　2、旋转的没有节奏感，一旋转就会脱离音乐的节奏，更别谈与音乐情绪的配合了。

　　3、旋转的时候，重心不稳，摇摇晃晃的，想摔倒。

　　4、旋转的时候，迷失了方向，结束的时候，找不到舞伴的位置了。

　　5、转的速度慢，跟不上音乐节奏。

【肚皮舞中的旋转技巧】相关文章：