肚皮舞摆胯的动作要领

相关推荐

肚皮舞摆胯的动作要领

　　肚皮舞之所以有这样的名称，是因为它包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。下面是小编整理的关于肚皮舞摆胯的动作要领，欢迎参考!

　　肚皮舞技巧动作之胯部运动

　　肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等，从横纵面全方位、立体地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无任何藏身之处!随着练习次数的增多，于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线。并且，由于意识力的集中，臀胯的内在能量得以增强。优雅的身姿，由内而外散发出女人独特的韵味。

　　一、左右平推胯动作

　　胯部向你的左右方推出，左右侧的腰要感觉到有拉伸。

　　二、前后平推胯动作

　　胯部往你正前方和正后方推出，前推时，臀部夹紧;后推时，收紧你的腹部。

　　三、前后角胯动作

　　前角胯：胯部从中间位置往你的上方提，最大努力的收紧你的腹部，臀部夹紧。

　　后角胯：胯部从中间位置往后上方向呈放松状态，臀是翘起的，腹部则是放松。

　　四、左右摆胯动作

　　尽量用你的胯部向左或者向右做拧摆，胸部和膝盖要保持对着前方。

　　胯部动作的注意事项：

　　1、动作只是用到了你的胯部和腰腹，其余的肩部、胸部还有腿部都是不动的。

　　2、以上这些胯部动作，可以用你的腰肌来发力通液也可用胯部来发力。

　　3、把注意力集中到身体上被拉伸和被挤压部位。

　　肚皮舞胯部动作训练方法

　　同所有的舞蹈艺术一样，肚皮舞是表达人们情感的一种语言。在肚皮舞这门语言里，如果说每一个动作都是一个单词，不同的单词组合表达出多种意思，那么组成这些个“单词”的“字母”就是身体不同部位的不同动律。本系列文章要介绍的就是肚皮舞的基本动律，正是由这些动律的不同组合，形成了纷繁多样的肚皮舞动作，可谓是万变不离其宗。刚刚开始接触肚皮舞的朋友，应该从这些最简单、最基础的动律学起，熟练掌握了它们，再去学习肚皮舞更复杂的动作，就不会感觉茫然无措、手忙脚乱了。那就让我们来认识一下它们吧—— 本篇要介绍的是胯部的基本动律，点击每个动律的名称，可以看到链接的图片。动作规格

　　准备姿态

　　：自然站立，头向上立起，双肩下沉，挺胸、收胃、收胯，手臂向两侧打开，双脚并拢，双膝微曲。

　　一、左、右平推胯：胯部向正左方平推至极限，左侧腰感到抻拉;

　　右平推胯同理。

　　前平推胯：胯部向正前方推至极限，大腿前侧紧绷，臀部自然夹紧。

　　后平推胯：胯部向正后方推至极限，腹部收紧，后方腰肌拉长。

　　四、上下胯：右侧腰肌向上收紧，右侧胯骨垂直向上提起，使得右侧腰肌感到挤压，注意右胯骨不要超出右肩。

　　左边同理。要注意的是上下胯既可以像这样曲膝练习，也可以直腿练习，原理一样，但产生的视觉效果是不一样的。

　　前角胯：胯部由中间向前上方提起，腹部收紧至极限，后腰拉长，臀部自然夹紧。六、后角胯：胯部由中间向后上方放松，臀部呈翘起的状态，腹部向下放松吐出。

　　七、左、右摆胯：保持胸部、双膝正对前方，胯部向左拧摆至极限，腰部被动扭转。

　　右摆胯同理。

　　注意事项