肚皮舞中的各种西米教程
西米是英文“Shimmy”的音译,在肚皮舞中指连续快速的抖动,它是最具有肚皮舞典型特色的一大动作类型。 无数肚皮舞爱好者的亲身体会证明,练习西米对身体有着极大的益处:它可以打通关节,刺激心血管系统,还有助于排除毒素。如果连续练习西米20分钟,你会有大汗淋漓的畅快之感。并且,西米是在放松状态下柔和地锻炼肌肉和关节,不会伤害腰部、背部或膝盖。
下面小编就给大家献上肚皮舞中的各种西米教程。开启丰胸、细腰、甩肉的美丽模式。
摇动(shaking)、振动(vibrating)、或者是我们说的埃及西迷(a freeze shimmy)。埃及西迷是从膝盖处发力产生从下到上的振动(从膝盖到大腿),做的时候要放松。下面介绍一下东方舞蹈中基本的西迷动作以及其各种延伸的动作。
但是基本的西迷动作只有固定的几个,包括刚才提到的埃及西迷(freeze shimmy)、单腿西迷(one-leg shimmy)。单腿西迷是从脚腕到膝盖的振动(示范),脚腕处发力,要把更多的重心放在另外一只腿上,不要放在做西迷的腿上。这样你换另外一条腿也能做好,动作不要过大,做西迷的时候你是感到非常放松自然的。这就是单腿西迷。
还有第三种基本的西迷,这个西迷中你可以加入不同的动作。记住埃及西迷的'振动是从膝盖到大腿上方,而单腿西迷是从脚踝处开始,对吧,一直到膝盖。这第三种西迷是在你做其他动作时可以加入,如你做八字胯、圆胯、或者是基本步伐时候加入的西迷,这种西迷的发力处就是你的臀大肌(臀部)。你做这种西迷的时候,是臀大肌发力。所以你在移动的时候,你不可能做埃及西迷,所以你移动的时候做的西迷只能是从臀大肌发力。
所以一共有三种基本西迷(注:根据发力位置不同)。
我们俗称的saiidi shimmy。大家都知道,在埃及舞中,有很多西迷的动作,比如saiidi,haigala,等等。Saiidi shimmy 就是扭动的西迷。扭动、扭动、加快、加快、加快。现在说第四种西迷alternative drop shimmy。这是一种变体的西迷,特别地难做好。在你做这个时候,胯要上下动,特别难,这是另一种变体西迷。而我们现在说的是基本的西迷。
第五种基本的西迷是我们俗称的“簌簌”(shushu),是这么做的(膝盖弯曲,两脚脚尖交替快速踩地,保持身体平衡),一起来试一下!你可以一边“簌簌”一边转圈啊等等。做这个西迷的时候,脚特别重要。
在跳舞的时候,动作,包括每一个姿势都十分重要。你停下来摆一个姿势的时候,不要动,不要做其他的任何动作。这点在肚皮舞中非常重要,你停下来的时候就像被悬空动不了一样(suspend),包括你的呼吸、手部的动作等等,一切都要停止。你不能停下以后手还乱挥。放松了,做出来的姿势的效果就不好。
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