2017最新肚皮舞直立西米的变化技巧

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2017最新肚皮舞直立西米的变化技巧

　　直立西米虽然是一个具有很强的观赏性的肚皮舞动作，但如果音乐中有四个八拍都只做单纯的直立西米的话，不免会显得乏味而让人产生审美疲劳。所以不妨把直立西米和其它一些动作结合起来。不仅可以让直立西米显得更为灵动?而且也让其它的动作增添了一份生命力。

　　一、直立西米加平推胯

　　平推胯是在腹部、臀部肌肉收紧的情况下?把胯在前、后、左、右平移推动形成的动作。每一个方向的平推胯都可以和直立西米相结合?形成优雅的舞蹈动作。

　　二、直立西米加摆胯

　　摆胯是以脊柱下方为中轴线的胯部的左右摆动?摆胯是要注意保持上半身不动而摆胯也可以结合直立西米形成舞蹈动作。

　　三、直立西米加水平圆胯

　　边做直立西米边做水平圆胯，这是两个基础动作的结合。这个动作的练习可以建立在直立西米加平推胯的基础上?只要按照“前-右-后-左”或者“前-左-后-右”两个方向顺次相接形成顺时针和逆时针的“颤抖的圆”就可以了。

　　四、水平圆胯加水平前后八字胯

　　边做直立西米边做水平前八字胯或者水平后八字胯，这个动作的难度系数是比较高的但只要能把前面的直立西米加平推胯和直立西米加摆胯做到位，那么这个动作也不会显得太难。因为水平八字胯本身也就是由平推胯和摆胯组合衔接而成的。

　　不难看出，肚皮舞当中很多动作之间都有内在的逻辑练习。一些动作是另一些动作的基础。

　　而面对以上所说的两个结合的高级技巧时最好的办法莫过于先把单一的基本动作技巧练习到位。比如说练习直立西米加八字胯，就应该先把直立西米和八字胯分别练习到位。如果对把单一的动作能控制自如，就很自然地能将这两个动作完美地结合了。最享瘦的四种肚皮舞西米要说肚皮舞中最“享瘦”的动作，当然是非西米莫属了。连续十到十五分钟的西米，就能够让你有大汗淋漓的畅快。肚皮舞西米的另外一个好处是不需要很大的空间，只要你愿意原地就能练习。可谓是低成本、高效率的减肥运动啦。

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