如何训练肚皮舞滚筒转？

　　肚皮舞的旋转技巧非常多，平脚转就是其中之一，大家在学习肚皮舞时，需要掌握关于肚皮舞平脚转的`技巧。

　　平脚转

　　两只脚都是平踩在地面上的，重心在两腿之间。轴心脚脚尖向外转变，另一只脚跟从转变。

　　注意：若是左脚为轴心脚，那么身体向左后方旋转(逆时针);右脚为轴心脚，身体向右后方旋转(顺时针)。

　　肚皮舞是世界上非常流行的舞蹈之一，深受人们喜爱，大家在学习肚皮舞时，需要掌握关于肚皮舞的相关知识，本文就给学习肚皮舞的同学分享了关于肚皮舞胯部画圆知识。

　　要领：两脚放宽，膝盖稍弯，腹部收紧，上身放松。胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。

　　节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍

　　肚皮舞肩部热身动作的知识。

　　1、伸展手臂舒展胸部：双手交叉握住，掌心翻转向你的另一侧向上拉，注意手肘要伸直，左右交替着练习。

　　2、往前舒展胸部：首先双手在背后交叉握住，做向后和向上的一个提拉运动，同时你的胸部要往前推出并且扩展。注意双肩要往下沉哦。

　　3、首先双臂打开，右手的手臂尽量的往右拉伸，同时要带动胸部往右侧移动。注意：胯部要一直保持不动的状态。左右交替着运动。

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