肚皮舞的这些运动原则

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肚皮舞的这些运动原则

　　很多人在跳肚皮舞中会遇到这样的问题：身上的感觉出来了，但是线条感还是不明显。其实这是将肚皮舞和塑形相脱节导致的现象，如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦!但是你知道肚皮舞运动原则有哪些?

肚皮舞的这些运动原则

　　1、身体各部任分解动作

　　这是肚皮舞最基本的运动原则。针对身体的各部位独立训练不同的肌肉群。移动某一部位而另一部位保持不动，并且延伸你的肌肉。

　　2、肌肉控制

　　有些动作会要求你用平常不熟悉的运动部位来进行，所以要学习各部位肌肉的控制。例如，做骆驼式时，必须运动到你的腹部肌肉。

　　3、肌肉的平衡训练

　　肚皮舞的的大多数动作集中于臀部。例如，当你移动重心时，要点是弯曲膝盖来分散你的身体重量，可正确地帮助你协调肌肉。

　　肚皮舞是一种强调腹部肌肉的运动，但值得我们注意的是，再好、再有效的运动，不良的姿势都有可能会造成运动伤害。尤其肚皮舞当中有许多臀部上下快速甩动的动作，若是没有经过老师的指导，施力不当的话很容易造成腰椎、骨盆甚至是膝盖的伤害。大家都是为了修塑形体、实现美丽S型，享受跳肚皮舞的乐趣而学习肚皮舞，更应该注意正确学习方法。

　　法宝一：常见的鼓点节奏类型

　　我们需要知道一些中东鼓的节奏类型，当我们听到它们的时候，就像邂逅了好友一般，与音乐的联系更加亲密，在跳舞的时候会感觉更加自如和惬意。

　　不同的敲击方式可以在鼓面上制造出不同声音，不同的声音又可以自由地排列组合成不同的节奏类型，可以说，中东鼓的节奏类型有无限多种，但由于历史和传统的原因，流传最广、使用最多、最常听见的节奏类型大约有三十多种，比如：Ayyub、Baladi、Maksum Saidi，Malfoof Karachi Bolero、Masmoodi Kabir,Chiftitelli Samai Darag、Karsilama等等。

　　这些鼓点节奏都是由鼓的基本声音组成的，鼓手灵巧的手指在鼓面上舞蹈，让基本音排列成千变万化的节奏，那么在肚皮舞鼓点音乐中我们最常听见的是哪些声音呢?

　　法宝二：鼓点中最常听见的几种声音

　　Dum：右手后四指并拢在鼓面上敲击出的声音，浑厚深沉

　　Tek：右手中指、无名指一齐在鼓面边缘敲击出的声音，高亢尖锐

　　Ka：左手无名指在鼓面边缘敲击出的声音，清脆响亮

　　Pop：与Ka声音一样，但同时要用右手请按住鼓面，干脆而跳跃

　　Slap：右手掌弓微蜷敲击鼓面，沉闷内敛

　　Roll：左手手指快速地挨个接触鼓面，低回连绵，持续不断。

　　法宝三：鼓声与动作的对应

　　几乎所有人都会觉得鼓点舞很难跳，这是因为鼓点舞是最需要身体的分离度的舞蹈。鼓点舞Solo是一个耳听心应身随的过程，最敏感的部位--耳朵，需要快速地接收鼓音，闪电般经过大脑，让身体与鼓声相应。那么，不同的鼓声与动作有哪些对应关系呢?其实，这是有一定规律可循的--Dum的那厚重有力声音和胯部的大幅度的爆发型动作十分相配，比如向下的落胯(Hip Drop)、向一侧有力度的推胯(Push)。Tek一般会配合肩膀、胸部的动作，当然是劲脆有力的那种。比如点肩、下放胸、上提胸等等。

　　当Roll响起的时候，西米是最好不过的选择了，只有细细碎碎的西米才能配得上手指在鼓面上那连绵不断的奔跑。

　　不同的鼓音需要不同的动作力度来配合，在鼓点舞Solo中，身体和鼓使用着同一套词汇表。好的舞者，能让人产生错觉——仿佛那鼓音是从他(她)的身体里跳跃出来的——而这，也是为什么鼓舞让人着迷的最大原因。

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