肚皮舞胸西米动作练习技巧

肚皮舞胸西米动作练习技巧

　　西米一直是肚皮舞中的重要组成部分，当你在肚皮舞练习时，胯骨用力，抖动着自己的胸部的时候，是不是感觉非常有成就感呢?那么胸部西米动作怎么练习比较好呢?下面跟yjbys小编一起来看看吧!

　　抖胸的方法：

　　1.第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。

　　2.如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸;小提示：但是有一点需要强调的是肚皮舞中的抖胸和蒙族舞蹈中的抖肩有相似，但是绝对不太一样。

　　3、组合抖胸动作： 上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。举例：逆时针的水平圆抖胸水平圆前抖胸水平圆左抖胸水平圆后抖胸水平圆右抖胸。

　　4、侧面圆抖胸：侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。举例：顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。

　　5、直立圆抖胸：在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在直立面上移动。举例：逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。

　　6、“8”字轨迹抖胸：在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹，在直立面上移动。举例：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动左下抖胸左上抖胸右下抖胸右上抖胸其他：V字抖胸、后仰抖胸。

　　对于初学者来说，西米是学跳肚皮舞时的一大难点动作，也是平时练习中最不愿触及到的一部分，比如“一抖肩胸就发僵”，有窒息感受，也让很多初学者对这个肚皮舞动作心生畏惧，有的学习者甚至下意识地把肩膀西米从自己的日常练习表中抹去，以致肩膀西米与其它动作的发展极为不协调。其实，越是感觉僵硬，就越是需要勤练;越感觉酸痛的时候，就是你越要坚持的时候。

　　初学者尽量天天都练习抖肩和胸，可能开始成效不大，但只要一直坚持，也许在突然的瞬间你就能轻松的抖起来了。这种感受，是每一个肚皮舞学习者都渴望体验到的。但是不要以为光勤练就能达到目的，没有正确方法的勤练是傻练，不仅不会有成效，反而会导致一些负面效果。

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