肚皮舞基本动作之直立西米

肚皮舞基本动作之直立西米

　　对于刚入门的肚皮舞小白来说，西米介个简单的动作总是做不好，就整理了对于该动作要点的详细说明，希望对大家学习直立西米有所帮助!

　　西米一直是肚皮舞中的重要组成部分，当你在肚皮舞练习时，胯骨用力，抖动着自己的腰部的时候，是不是感觉非常有成就感呢?肚皮舞的西米动作从左右点胯开始，左右左右的慢慢加快节奏，而在肚皮舞西米动作中，直立西米可以算是最基本的西米动作了。

　　直立西米虽然是一个具有很强的观赏性的肚皮舞动作，但如果音乐中有四个八拍都只做单纯的直立西米的话，不免会显得乏味而让人产生审美疲劳。所以，不妨把直立西米和其它一些动作结合起来，不仅可以让直立西米显得更为灵动，而且也让其它的动作增添了一份生命力。为大家讲几个直立西米的技巧和变化，大家要认真学习：

　　一、直立西米加平推胯

　　平推胯是在腹部、臀部肌肉收紧的情况下，把胯在前、后、左、右平移推动形成的动作。每一个方向的平推胯都可以和直立西米相结合，形成优雅的舞蹈动作。

　　二、直立西米加摆胯

　　摆胯是以脊柱下方为中轴线的胯部的左右摆动，摆胯是要注意保持上半身不动，而摆胯也可以结合直立西米形成舞蹈动作。

　　三、直立西米加水平圆胯

　　边做直立西米，边做水平圆胯，这是两个基础动作的结合。这个动作的练习可以建立在直立西米加平推胯的基础上，只要按照“前-右-后-左”或者“前-左-后-右”两个方向顺次相接，形成顺时针和逆时针的“颤抖的圆”就可以了。

　　四、水平圆胯加水平前后八字胯

　　边做直立西米，边做水平前八字胯或者水平后八字胯，这个动作的难度系数是比较高的，但只要能把前面的直立西米加平推胯和直立西米加摆胯做到位，那么这个动作也不会显得太难。因为水平八字胯本身也就是由平推胯和摆胯组合衔接而成的。

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