五官美容保健正确方法

五官美容保健正确方法

　　关于女生应合理膳食，注意休息。多进食高蛋白、低脂、低糖和维生素B族含量高的食品，避免过多忌口，也不要自暴自弃或持无所谓的态度而过多食用可引起别的疾病。那么，下面是小编为大家整理的五官美容保健正确方法，欢迎大家阅读浏览。

　　眼睛保健

　　在中医看来，“目为心之使”，人的瞳孔代表肾，黑眼珠代表肝，白眼珠代表肺，内外眼眦代表心，眼皮代表脾，即人的五脏与眼睛密切相关。所以，保养眼睛对全身健康有着重要的意义。

　　保护眼睛，一方面，在饮食上要多吃富含维生素A的食物，如豆制品、核桃、大白菜、西红柿及新鲜水果等。少吃甜食，少抽烟或不抽烟。

　　另一方面，还要注意眼睛的日常保护。

　　可常以热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，促进眼部血液循环，防眼睛患病;时常转动眼球，舒筋活络、改善视力。

　　常用手按摩双眼，可保持眼睛活力，预防视力下降。同时，不要用沾上油污、灰尘等脏物的毛巾去擦眼睛。

　　不要和别人共用毛巾;在强光下，最好戴墨镜、茶镜等护目镜。

　　耳朵保健

　　首先，不要经常掏耳。耳垢并不是需要及时清除的坏东西，相反，它对耳朵有保护作用，堆积多了，当人活动时，会自行脱落，排出体外。

　　其次，远离不规律、强刺激的噪音，避免伤害耳朵。

　　再次，预防药物中毒影响听力，可能致聋的药物主要有链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等。

　　最后，注意饮食，多吃富含锌、铁、钙的食物，有助于改善内耳血液供应，防止听力减退。

　　此外，按摩可促进内耳血液循环，对耳朵有非常好的保健作用。动作是，两手伸直，两掌四指贴耳，拇指端抵耳垂部，前后摆腕用掌扫擦耳朵，四指由耳前擦至耳后，再折耳壳扫擦由后至前，往返多次，出现热感即可。

　　鼻子保健

　　要经常给鼻子“洗澡”。最好冷水洗鼻，尤其是在早晨洗脸时，多用冷水洗几次鼻子，可预防感冒及各种呼吸道疾病。

　　做一些鼻外按摩。例如，用左手或右手的拇指与食指夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。

　　按摩印堂穴。即用拇指、食指和中指的指腹点按印堂穴(在两眉中间)，也可用两手中指一左一右交替按摩印堂穴，既能保健鼻子，又能预防感冒和呼吸道疾病。

　　口腔保健

　　鼓漱保健法：

　　咬牙，口内如物，用两腮和舌做漱口动作，反复几十次。漱口时口内多生唾液，等唾液满口后，再分几次慢慢咽下。长期坚持，对口腔保健，防治口腔疾病作用明显。

　　(叩齿)

　　古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明代百岁寿星冷谦在谈长寿秘诀时，也强调“齿宜常叩”。可见，叩齿对牙齿及牙周保健具有很好的促进作用。

　　叩齿要先静心聚神，轻微闭口，上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙齿要接触，用力不可过大，防止咬舌。

　　具体做法是：晨起先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。

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