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儿童夏季养生吃什么好-夏季养生粥

时间:2017-05-16 11:47:35 保健协会认证 我要投稿

儿童夏季养生吃什么好-夏季养生粥推荐2017

  夏天是一个炎热的季节,孩子们饮食不正确容易导致上火、拉肚子,如果有一个健康的饮食方式,不但可以让孩子成长更健康,还能让孩子吃的更开心,今天yjbys小编推荐几款养生粥给各位宝妈们。

  青菜虾仁粥

  食材:大米少许,虾仁少许,油菜一棵,少许盐巴

  制作过程:

  1.先将大米清洗干净,之后将其放入锅中熬煮。为了提高煮粥速度,我们先用大火熬粥,等锅中的水开了之后,就可以小火熬粥。

  2.将虾仁清洗干净,再切成细条状。之后放入少许盐巴搅拌。

  3.将油菜清洗干净,再将其切成碎片。

  4.等粥快要熟了之后,我们可以将事先准备好的油菜和虾仁放入锅中熬煮即可。

  营养解析:夏季适合食用比较开胃的食物。为了给孩子补充足够的钙质,选择比较鲜美且含有丰富钙质的虾粥还是很不错的。由于虾中含有的矿物质也很多,能够促进孩子的骨骼发育。虾肉中含有锌,夏天气温较高,要是孩子出现食欲不振的'情况,夏天食用虾也能够帮助孩子开胃。

  绿豆百合粥

  食材:绿豆少许,粳米少许,百合15克,白糖少许

  制作过程:

  1. 先将绿豆放入锅中熬煮,十五分钟后,将百合也放进绿豆粥中熬煮。

  2. 将粳米清洗干净,将其放入绿豆百合粥中熬煮,最后加入少许白糖即可。

  营养解析:绿豆是夏季降火良品。儿童在夏天的时候,需要多喝粥,补水。选择绿豆粥能够清除体内毒素,还可以健脾胃,效果很不错。炎热夏季,酷暑难耐,清除体内的暑热也是很关键的。在绿豆粥中加入百合,能够帮助润肺,还有止咳的效果。食用绿豆百合粥,帮助孩子降火。

  黄瓜豆腐粥

  食材:黄瓜一根,豆腐一个,少许大米

  制作过程:

  1. 将小黄瓜切成片状,豆腐洗净,切成块状。

  2. 将大米放入锅中熬煮,等大米快熟了之后,将黄瓜和豆腐放入锅中。最后放入少许的盐巴和食用油即可。

  营养解析:夏季食用黄瓜能够帮助清除体内暑热,黄瓜也具有止渴的效果。孩子适当食用黄瓜,利尿消肿。将黄瓜和豆腐搭配,帮助清除身体内的毒素,小孩子在夏季的时候,适当食用,降火效果不错。

  儿童夏季养生粥食谱很多,我们在选择的时候,需要注重从补钙和降火两方面抓起,为孩子准备营养丰富且美味的粥点。

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