女生经期保健基本常识

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女生经期保健基本常识

　　经期保健是女性养生中最为重要的环节之一。女性朋友们需要把月经当成自己的好朋友，对月经的呵护要像关心老朋友一样上心。下面是由小编为大家分享女生经期保健基本常识，欢迎大家阅读浏览。

女生经期保健基本常识

　　局部清洁卫生

　　女性平时阴道内是偏酸性环境，可有效抑制细菌生长，但是经期阴道会偏碱性，对细菌抵抗力降低，易受感染，且经期营部容易产生异味。经期保持外阴清洁十分重要，每晚可用温开水擦洗外阴，但不宜盆浴或坐浴，应以淋浴为好。在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部而不使用专业的阴道清洁液，或用热水反复清洗会导致阴部碱性增加，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒等病症。清洗阴部需要选择专业的酸性阴部清洗液，尤其在经期。经期清洁品主要根据女性的外阴环境进行配方，在清洁的同时，可除菌止痒，并防止女性的外阴收到感染，能够有效维护女性的外阴健康。除了清洗阴部，还要注意卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，最好经过高压消毒。月经带及内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴的的刺激，洗后用开水烫一下，并在太阳下晒干后备用。大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起阴道炎、子宫炎及盆腔炎等。患有手足廯的女性一定要及早治疗，否则易引起霉菌性阴道炎。如果出现妇科炎症，在患病期间用过的浴巾、内裤等均应煮沸消毒后才能再用。

　　正确使用卫生巾及卫生护垫

　　女性经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的培养基，经期一定要勤快更换卫生巾。夏天因湿气在局部聚集容易发生过敏，更要注意常常更换。建议每两小时更换一次，拆开卫生巾前务必洗手，慎用药物卫生巾，谨防卫生巾过敏。当卫生巾使外阴产生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤刺激小。在月经前后两天及旅行、出差等洗浴不便的情况下，卫生护垫是一种方便、实用及清洁的选择，但卫生护垫不宜时时用，并且注意一定要选择透气性能好的产品。

　　不宜穿紧身内衣裤

　　女性在经期最好选择松紧适中、透气性好的棉质内衣裤。如果女性在月经期常穿紧身内衣裤，易使经血流出不畅。紧身衣裤能够使局部毛细血管受压而影响血液循环，并增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。穿脱内衣裤时会使盆腔腹腔压力突变，容易造成经血逆流，可能出现经期腰痛、腹痛等症状，甚至导致不孕症。月经期腰、腹部会大量出汗，加上大量经血流出，紧身内衣裤会使女性会阴部透气性不好，潮湿的环境可能会造成某些微生物滋生，导致阴道炎甚至盆腔炎的发生。紧身内衣裤容易使女性会阴部的汗腺分泌受阻，在月经期则更加明显，如清洁不够可导致细菌大量繁殖，会出现毛囊腺炎症、阴部疏松结缔组织炎等疾病。

　　月经期洗澡注意事项

　　月经期可以洗澡，但采用的洗澡方式关系到女性日常健康，一定要注意洗澡的科学性，采用适当的方式洗澡。一般认为可采用淋浴或擦浴，而避免坐浴和盆浴。月经期女性子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微张开;阴道内部停留的经血是细菌的良好培养基，以上导致女性局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加上月经期全身抵抗力下降，坐浴或盆浴很容易使污染得水及阴道中的细菌上进行子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。女性经期身体会有异味，要加强清洁，采用淋浴或擦浴是可行的，可避免感染。在公共浴室洗澡，要注意衣服摆放，不乱放衣物以免交叉感染，不要与其他人换穿及混放衣服，尤其是内衣。清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染。经期尽量不要洗头，如果要洗尽量在中午洗，洗完后一定要立即吹干。

　　避免洗冷水澡

　　洗冷水澡时水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期和怀孕期间，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经及腹痛，而且许多细菌会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的可影响女性怀孕和生理健康。对于身体体质较差的女性，尤其不能用冷水洗澡，否则冷的刺激会导致抵抗力本来就差的身体发生感冒、发热等疾病。但长期坚持用冷水洗脸可促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使女性的皮肤变的更有光泽，更有弹性。

　　不妨做做泡脚调理

　　女性经期一般都比较烦躁，尤其是患有痛经的人，经常会影响工作、学习和休息，可以尝试用中药泡脚，所有的适龄女性均可采用中药泡脚的方法调理身体。有的女性经期会腰痛，也可用热水泡脚来增加血液循环，同时可转移注意力以减轻腰痛的不适。中药加入约两升水，大火煮开后再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中，煎煮过的中药可反复利用几次。泡脚之间可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗，脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好同时用手擦揉脚趾吗，尤其是脚拇指。每次泡脚要坚持30分钟以上。

　　经期应注意不要游泳

　　虽然游泳是一项好的运动方式，但是在经期应尽量选择其他的运动方式。经期游泳特别是在水的质量不太好的地方，人比较多，又比较乱，许多的致病菌容易滋生并传播，所以经期最好避免游泳。经期应当注意洗澡的方式，一般不要采用坐浴的形式，建议采用淋浴。淋浴较之坐浴更安全一些，不洁的残留物很快就会被水流冲走，没有进入阴道的机会;而坐浴通常给致病菌创造长时间密切接触阴道的机会，从而引发疾病。

　　经期应注意避免夫妻生活

　　经期进行夫妻生活有许多的危害，如许多外来的病原体通过对方侵入机体内部。还有就是这时的女性各项功能都有所降低，夫妻生活不容易达到性兴奋，会引起女性对性生活的厌恶，影响丈夫的感觉，给正常的夫妻生活带来影响，还有可能引起出血增多。还有的女性朋友可能为了治疗一些疾病，需要通过阴道给药，通常医生会建议经期停用，以避免经期用药引发的不适感。

　　经期一定要注意卫生

　　由于这一时期的机体发生了很多变化，使全身的抗病力和生殖器官对病菌的防御能力有所降低。如果不注意经前卫生很容易引起全身性疾病、月经病或生殖器官疾病，以致影响健康。

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