2017年女性春季保健养生知识

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2017年女性春季保健养生知识

　　春季正是万物复苏和春暖花开的季节，春季也是一个比较容易滋生细菌和病毒的季节。下面是小编为大家分享2017年女性春季保健养生知识，欢迎大家阅读浏览。

2017年女性春季保健养生知识

　　女性春季养生粥：

　　女性春季养生粥做法一：山药红枣粥

　　制作这道山药红枣粥需要100克山药、50克白扁豆、五颗红枣、十几颗去芯莲子。首先是把白扁豆去表皮和红枣去核以及山药切丁，然后是把全部材料一起放入砂锅中煮就可以了。这道山药红枣粥是具有保肝祛湿、益气健脾及补血功效的，脾胃虚弱和消化功能较差的人群是最适合吃这款粥了。

　　女性春季养生粥做法二：薏米红豆粥

　　制作这道女性春季养生粥首先需要把100克薏米和50克红豆提前八个小时浸泡，之后就是加水煮熟这个工序了。薏米是一种利肠胃、祛湿益气、健脾益胃功效的食材，红豆也有明显的消肿利水和健脾养胃的功效的。这款薏米红豆粥是特别适合在潮湿暖和的春季服用的。

　　女性春季养生粥做法三：黑米粥

　　制作这道女性春季养生粥需要准备100克大米和20克黑米。制作黑米粥前是需要把黑米提前三个小时浸泡的，然后就是大米和黑米一起熬煮成粥了。黑米是一种富含膳食纤维和矿物质微量元素的糙米，抗衰老和补肾健脾都是黑米的重要的功效。春季熬煮这种黑米粥的时候也可以适当的加点有祛湿功效的薏米仁。

　　女性春季养生粥做法四：玉米枸杞粥

　　制作玉米枸杞粥这款女性春季养生粥需要准备好100克碎玉米渣和25克枸杞以及30克鲜百合。制作的时候首先是把玉米渣洗干净后直接倒入锅中煮，水开后三分钟加入枸杞和鲜百合转小火再煮。这种春季养生粥的做法是比较快和比较简单的，春季要祛湿和减肥的女性就特别适合食用玉米枸杞粥。

　　女性生理健康保健：

　　女性生理健康保健常识一：青春期女性要注意痛经和第二特征的发育

　　对于正处在青春期和发育期的女性来说，女性生理健康保健可能需要更多的关注痛经和胸部的发育了。因为这个阶段的女性正是处于学习繁忙和压力较大的一个阶段，容易变幻莫测的情绪特别容易出现痛经等其它生理健康疾病。青春期也正是女性胸部等第二特征告诉发育的时期，要保证有一个完美形状和健康饱满的胸部就要对女性的胸部发育有正确的认识和了解。这个时间段的女性朋友要尽量做到经期不吃生冷食物和不洗头发，也千万要注意对腹部腰部等重要部位的保暖。

　　女性生理健康保健常识二：成年女性要注意预防偏头痛和保护子宫等生殖器官

　　有一项专门针对偏头痛的研究显示，患偏头痛的患者中百分之七十五都是二十到四十五岁之间的女性。偏头痛发生在经期前后时间段占了半数左右，所以女性生理健康保健在这段时间预防偏头痛要尽量避免情绪紧张和过分劳累。其次是成年女性大都数都会有性生活了，女性针对这样的一个情况就需要特别注意是否会感染上一些类似阴道炎等妇科疾病。同时也要在二十岁到三十岁这个年龄段完成生育，让卵巢和子宫等都能得到足够的休息和营养补充。所以保持清淡的饮食和按时补充维生素C和矿物质元素就变得尤为重要了。

　　女性生理健康保健常说三：中年的女性要注意预防更年期

　　更年期是每一个女性都要经历的一个生理和心理的过程，随着卵巢功能的不断衰退和雌性激素的分泌逐渐的减少，很多更年期的中年女性都会或多或少的出现这样那样的更年期症状。再加上生活和孩子等一些列问题的困扰，女性更容易出现情绪波动、失眠盗汗、月经不调等不健康症状。所以这个时期的女性朋友要保持一个乐观开朗和平静的心态，同时也要保证每天做到早睡早起的这样一个优良习惯。

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