预防中风治疗保健方法

相关推荐

预防中风治疗保健方法

　　中风根据病情轻重和病位的深浅沿用《金匮要略》的分类方法辨中经络还是中脏腑。下面是小编为大家分享预防中风治疗保健方法，欢迎大家点击查看。

　　预防中风方法：

　　1、晨练要看天气

　　老年人习惯早睡早起，晨练就要看天气，如果天气正常就没什么问题;如果天气阴冷、大雾，建议病人不要那么早晨练。

　　中风患者适合做的运动是因人而异，一般老年人可以做比较轻缓，不要剧烈运动，如散步、太极拳;年轻人可以量力而行，打球、游泳都可以，只要不是竞技比赛的都可以。

　　2、提防中风要关注血压血脂

　　随着影像学的发展，通过血管造影出来，发现一些血管的颅内动脉瘤，是出血的主要原因之一。平常有头痛的人做这方面的检查，有助积极预防中风问题。

　　血压最好连续几天同一个时间测量，没有什么不适，血压又比较平稳，那基本上是正常的。如果有突然的头晕头痛，那就要多次检测血压。血脂方面，只要到医院做检测就可以。

　　3、健康生活习惯可降低中风几率

　　预防首先要进行科普教育，像一些心脑血管疾病的高危人群，进行健康教育，让他们知道哪些病因会诱发疾病;另外，日常的生活习惯、饮食习惯要多注意，对高危人群进行药物治疗。

　　预防中风的偏方：

　　1、颈部运动

　　平时要经常进行颈部的活动，可以转动颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，这种外力会强迫颈部的运动，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。

　　2、头部按摩

　　夫妻二人可以相互按摩，子女也可以给父母按摩，也可以借助其他人进行按摩，头部是血管最细最长的，因此，中风最容易是脑血管的栓塞，所以，能够经常按摩头部，有助于头部血管的循环加强，防止栓塞。

　　3、肩部运动

　　因为肩颈相连，肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力，这样可以减轻脑部的压力，改善脑部血压循环，减轻颈部的压力。

　　一些户外运动，也可以很好的防止中风，比如老年人练练太极拳，跳跳舞，散散步，这些运动都可以促进血液循环，加强新陈代谢，同时增强体质，同时能从饮食上注意控制，就一定可以远离中风。

　　预防中风吃什么：

　　1、补充维生素

　　维生素e具有较强的抗氧化作用，可保持血管正常弹性、抑制血小板聚集，使机体血液循环正常(尤其是心脏及大脑血流通畅)，进而降低了心肌梗死及脑梗塞的发病率;维生素c能保护血管内皮系统的完整性，可防止血栓及出血的出现。综合以上所述，经常吃富含维生素的食物，如樱桃、猕猴桃、核桃、芹菜、菜椒、油菜、卷心菜、西红柿、玉米及芝麻油等，可有效预防中风。

　　2、补充镁

　　镁为人体必需的微量元素，一方面可降低血压及血脂而促进机体血液循环，从而降低动脉粥样硬化及高血脂的发病率;另一方面可对抗钙的作用(血钙含量过多，会引起血管收缩而使血流不畅)，使血钙含量维持在有效剂量内，从而保持脑部及心脏血流通畅，以降低心肌梗死及脑梗塞发病率，最终起到预防中风的作用。镁的食物来源有瘦肉，坚果(胡桃、核桃及花生等)，乳制品，豆类及豆制品(如黄豆、黑豆等)及五谷粮食。

　　3、富含膳食纤维的食物

　　随着年龄的增长，肠胃功能会下降，而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作，还会减少患肠胃炎和高胆固醇的风险;并同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。老年人每天纤维的摄入量应达到25~30克。每天多吃蔬菜、谷物，特别注意多吃粗粮，比如绿豆汤、红豆汤，浓度要高点的，还有玉米、小麦之类的做成粥，都能很好地补充膳食纤维。

　　4、富含维生素B12的食物

　　胃酸可以从食物中释放维生素B12，进而维持良好的神经系统和关键的新陈代谢过程。人上了年纪后胃酸的分泌量会减少，这会导致日常饮食很难保证摄入足够的维生素B12。据估计，50岁以上的成年人中有10%~30%的人很难从食物中吸收B12，包括经常服药的人群，因为药物会抑制胃酸。50岁以上的人群每天应摄入2.4微克维生素B12。维生素B12主要存在于动物性的食物中，以肝脏、肉为主，乳制品中亦含少量。

　　5、姜黄粉和桂皮

　　年老后，唾液分泌量减少，因此味觉也会迟钝。一些香料(如姜黄粉)能改善味觉功能。经证实，姜黄粉可增加免疫功能，降低患关节炎症的几率。姜黄粉中的主要活性成分姜黄素可防止老年痴呆和一些癌症。另一种值得推荐的香料是桂皮。桂皮具有消炎抗菌的作用，还可控制血糖含量。桂皮可提高人体对胰岛素的敏感度，从而有助于治疗2型糖尿病。

　　6、水

　　味觉迟钝后，饥渴感也会下降。也就是说，年老后容易脱水。水的摄入对优化身体的新陈代谢功能十分重要。女性每天需要饮水9杯，男性则需要13杯。对于每天活动量大的人群或是住在热带气候地区的老年人，尤其需要补充更多的水。

　　7、富含钾元素的食物

　　身体老化的另一个风险是患中风和心脏病的几率增加，其应对办法是多吃含钾元素的食物，例如香蕉。研究发现，摄入更多钾元素的50~70岁女性最不容易患中风。世界卫生组织也表示钾对降低血压起到了关键作用。

　　8、高钙质食物

　　钙的主要作用是强壮骨骼和牙齿，心脏、肌肉和神经系统的正常运转也离不开钙。男女每日应摄入1200毫克钙，牛奶是补钙佳品，1毫升牛奶就含有1毫克钙。

　　但有两类人群吸收钙比较困难：第一类是患有乳糖不耐受症的人群，这种病在上了年纪后非常普遍;另一类是体内维生素D含量不足的人群，维生素D对于钙的吸收十分关键。

　　如果是乳糖不耐受症患者，应多吃些绿叶蔬菜，例如甘蓝、芥菜和小白菜等，或者也可试试带骨头的三文鱼或沙丁鱼罐头和豆腐。维生素D缺乏者，可以先去测试一下自己体内维生素D的含量。如果维生素D含量偏低，可以尝试每天晒15分钟太阳，或遵照医嘱服用营养补品。

　　9、橘子

　　橘子含丰富的蛋白质、钙、维生素C、维生素B2等。橘子可减少胆固醇吸收，降血脂，抗动脉粥样硬化。

　　10、橙子

　　橙子中维生素C的含量高，能软化血管，降血脂。

　　11、柚子

　　柚子中含有一种生物活性物质以及类胰岛素，柚子肉中的维生素C非常丰富，有降血脂，降低血液黏稠度，减少血栓形成，预防脑血管疾病(如中风、脑血栓)等功效。

　　12、柠檬

　　柠檬富含维生素C和维生素P，能增强人体血管弹性和韧性，可预防高血压和缓解心肌梗死症状。

　　中风不能吃什么：

　　1、饼干、薯片、酥皮糕点和烘焙食物

　　松饼、炸面圈、薯片、饼干以及很多其他烘焙食物含有大量反式脂肪酸，会增加中风危险。新研究发现，与每天摄入1克反式脂肪酸的女性相比，每天摄入7克反式脂肪酸(大约两只油炸面圈或半份油炸薯条)的女性，其缺血性中风危险会增加30%。

　　2、熏肉和加工肉食

　　烟熏或加工肉食诱发中风主要有两大原因：其一，腌渍过程中加入了大量食盐;其二，熏制食品中含有对人体有害的防腐剂。研究发现，硝酸盐和亚硝酸盐会直接破坏血管，导致血管硬化、变窄，进一步增加中风和心脏病危险。

　　3、无糖可乐

　　虽然用无糖可乐替代含糖饮料是防止发胖保持体重的明智选择，同时也有益心脏健康，但是无糖可乐却更可能会诱发中风。每天喝一杯无糖可乐会导致中风危险增加48%。

　　4、红肉

　　一项对3.5万名女性进行了为期10年跟踪调查的新研究发现，每天吃大量红肉的女性，其中风危险增加42%。

　　5、酱菜、方便面料包

　　多项研究表明，钠会导致血压升高，而血压升高是中风的一大主因。值得关注的是，食物中的“隐形盐”更危险，一些常见食物成分中其实都含食盐，如饼干、冰激凌、味精等。

【预防中风治疗保健方法】相关文章：