2017最新春季养生保健要点

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2017最新春季养生保健要点

　　春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱。那么我们应该掌握哪些春季养生保健要点，下面由小编为大家分享春季养生保健要点，欢迎大家阅读参看。

2017最新春季养生保健要点

　　一、起居规律

　　在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

　　春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。

　　二、饮食调养

　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

　　春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

　　春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

　　三、养足精神

　　人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

　　阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

　　四、运动养护

　　入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

　　五、保暖防病

　　气温逐渐趋高，不少女性越穿越单薄，一不小心就容易感冒，或引发月经不调甚至闭经。

　　眼下时节气温昼夜温差很大，穿得单薄容易在经期受寒冷刺激，使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经周期过少甚至闭经。

　　专家建议女性朋友，要注意让腰部以下保暖，适当捂一捂，穿得多一些。女性的脚和腰，是比较容易受凉受寒的部位，需要保护好。

　　俗话说，“病从脚上起，寒从脚上入。”女性朋友在春季尤须做好脚的保暖，脚下着凉可导致月经不调。很多女性过早穿上的露脚背的鞋，导致伤经、体内寒大、月经不调。据专家介绍，腿脚着凉会造成腰痛、全身乏力，女士会出现月经不调、闭经等病症，因此建议女性朋友晚睡前用热水泡脚，平常尽量不穿露脚背的鞋或光脚在地板上走动。

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