芭蕾舞者如何保护双脚

　　每一个舞者都会在任何机会下尽可能地表现出自己的极限。但在这之前的先天条件却是舞者的双脚。脚像一个袋子，里面装有骨头、肌肉、肌腱、韧带和神经等。舞者在舞蹈动作转换的过程中，会藉由脚来走路、跳跃、跑步而达到变换空间或造型的目的。那么作为芭蕾舞者要怎么保护双脚呢?下面一起来看看芭蕾舞者武装到脚趾的技巧吧!

　　以跳跃动作为例，每一次脚落下的力量是身体重量的三倍，脚必须在最短时间内承受这么大的力量。在完成一场成功完美的演出之前，舞者必须先了解自己的双脚并做好防护措施，方能预防伤害的发生。

　　保护脚趾

　　脚趾是穿上足尖鞋跳舞时最易受伤的.部位。如果你的脚趾很容易起泡或擦伤，你可以试着用胶布或创可贴将它们保护起来。有些人觉得医用胶布或特制的脚趾胶布比普通的创可贴更好用。如果你实在是喜欢创可贴，记住买布质的而不要买塑料质的，因为塑料质的创可贴同皮肤的贴合性不好。

　　一堂课结束后，脱下足尖鞋，很容易就能发现哪个脚趾需要包扎。受挤压最厉害的的脚趾通常都会又红又肿。小心地将这些敏感的脚趾包扎起来，别让它们起泡了。

　　保护脚跟

　　选足尖鞋的时候一定要合脚。穿上鞋后，脚后跟又疼又起泡，那这双鞋一定不合脚。检查一下是否是因为鞋码过大。鞋子不该在跳舞的时候从脚跟滑落。

　　如果鞋码没错，鞋子仍然不跟脚，你可以试试后跟帖。大多数后跟帖都会有一面不干胶，可以贴合在脚后跟，帮助你解决鞋不跟脚的困扰。如果你的脚后跟很容易起　泡，那就在痛的地方贴上布质创可贴。

　　脚趾分离垫

　　许多芭蕾舞演员患有拇指囊肿。如果你感到脚趾关节处，或者大脚趾和二脚趾间有痛感，可以试试脚趾分离垫。脚趾分离垫常用于二脚趾长于大脚趾的情况。脚趾分离垫的材质是凝胶，用来分开和对齐脚趾。仔细地将脚趾分离垫置于大脚趾和二脚趾间

　　脚趾套

　　脚趾套的构造外部是纤维涂层，内部是凝胶管，用来套住你的每一个脚趾，避免舞者在跳舞的过程中因挤压而伤到脚趾甲。脚趾套大小各不相同，最大的用来套在你的大脚趾上，最小的用来套在小脚趾上。

　　足尖套