跳芭蕾舞有哪些要求

　　芭蕾舞是一项优雅的身体动作艺术。女生学跳芭蕾舞，不仅可以塑造形体，还可以改善气质。那么跳芭蕾舞有什么要求？下面一起来看看！

　　跳芭蕾舞有什么要求

　　1、跳芭蕾舞有什么要求

　　1.1、基本身材要求:身高不能太高,双手在身体两侧水平展开,两中指尖的距离等于身长,腿长(从大腿根部算起,不是从腰算起)比上身长多20CM以上,脖子长脑袋小,简称“三长一小”。不过这是理想条件,绝大部分的舞者都达不到。通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是,腰和手臂都比较细但是腿比较粗。然后要量身体比例,从脖子后面第三个脊椎开始到屁股根,再从屁股根到地面,两个长度相比较,最好腿要长到10个以上。然后要你展开双臂量臂长,最起码要与身高差不多。

　　1.2、学跳芭蕾舞要求舞者不分男女,均需肩、胸、跨、膝、踝,五大关节部位左右对称的外开,特别是两脚向外180度的展开,最大限度的延长了舞蹈者的肢体线条,扩大舞蹈动作的运动范围,增强了表现力,同时也增强身体的平衡能力和运动的灵活性。

　　2、跳芭蕾舞的注意事项

　　2.1、脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤

　　对于跳舞的人来说,脚部皮肤的磨破和水泡很正常,平时做好脚部的清洁工作,防止细菌感染。跳芭蕾舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走,大脚趾内侧得指甲很容易磨劈,如果这种状况比较严重时,在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上,减少和地面的直接摩擦,并且做好清洁。

　　2.2、踝关节扭伤、骨折

　　脚踝是极不稳定的关节,可在芭蕾舞中要承担很重的压力,扭伤时采用冰敷,而不应热敷或者按摩,这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定,然后及时就医。

　　3、芭蕾技巧训练中如何呼吸

　　在芭蕾技巧训练中,呼吸可以说是最重要的因素之一。呼吸的顺畅有助于技巧的稳定性与顺畅,助于技巧良好的完成。不难看出呼吸在芭蕾技巧中的重要作用,它是情感涌现的窗口,是推动芭蕾技巧更加完美的动力。

　　在训练芭蕾舞转和跳的过程中,由于技巧动作的变化,呼吸的平均节奏也发生了变化。要适应不同的'技巧动作,呼吸就要根据动作的性质和节律进行调整,并且尽可能地保持呼吸的节奏。技巧动作力度的强弱、速度的快慢、能量的增减以及幅度的大小等方面的变化,呼吸的节奏也是千变万化的。动作起主导作用,按照技巧动作的强度频率来安排呼吸,使内外力量和内外节奏达到和谐统一、运用自如。在芭蕾技巧训练中通过呼吸的正确使用,循序渐进地练习,可以逐渐做到用力不吃力,用力不气促。

　　跳芭蕾舞的好处

　　1、身材挺拔,仪态端庄

　　女生学跳芭蕾,在学跳过程中,通过各种芭蕾舞基本功的训练,对她的骨骼发育、形体都有好处,能够纠正时下一些女生所出现的不良姿态和形体,无论站姿还是坐姿,都能使女生保持挺拔端庄。

　　2、改善气质,增强自信

　　练芭蕾的女人也许不美丽,但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞,在使人形体优美的同时,还带出内在高雅的气质,使“凡人”也可以体会到“天鹅”舞动的灵巧与优雅。从这一点上来说,芭蕾作为健美身材、提升气质的一种方式,任何人都可以学。

　　3、改善形体,瘦身减肥

　　现在很多都市人都是坐着工作,很少运动。可是这样一来又怕长胖,芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。

　　练习芭蕾舞的技巧有哪些

　　1、开是指腿的外开性,也就是要把腿从大腿根处向外转开到最大限度。这既是芭蕾的基本美学特征,也是人们从人体构造出发逐步研究出来的科学成果。

　　2、绷是指要绷脚,最好使脚面能凸出来,以增加脚形的美和脚的表现力。同时绷脚的练习能增加脚腕关节的力量和灵活性。

　　3、直是指主立的腿(支撑腿)和伸出的腿(动力腿)的膝盖要伸直。换句话说是把两条腿的肌肉拉长到最大的限度。

　　4、立是指身体要直立、挺拔,并把身体重心准确地放在两条腿或一条腿的重心上。要求演员收腹、展胸,绝对不能撅臀部或驼背。