老人跳芭蕾舞的好处有哪些

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老人跳芭蕾舞的好处有哪些

　　可能你觉得老人跳芭蕾舞是不科学的，毕竟老人家身体恐怕无法适应，但是真相是，老人跳芭蕾舞好处多多!老人跳芭蕾舞有哪些好处呢?真心不少!

老人跳芭蕾舞的好处有哪些

　　老年人跳芭蕾舞的好处

　　1、跳芭蕾有助于身体的平衡性，非常有助于减轻慢性头晕和记忆力下降。跳芭蕾的核心目标就是让身体成为一条直线，使头部，肩部和臀部能够完美地达到平衡。老年人在跳芭蕾舞时，身上很多器官都得到了很大的`锻炼，所以有些专家认为跳芭蕾是预防老年痴呆症的一种非常有效的途径。

　　2、跳芭蕾除了能给身体带来好处之外，还能给心理上带来很多好处。音乐和动作的结合能使人远离很多负面情绪，而这正是痴呆症需要预防的。而且，芭蕾是一种社会活动，能让孤独的人更好地融入这个社会。许多女士在学习芭蕾的过程中都认识了很多朋友，也相互带去了温暖之意。当然这不是男人就不能带来温暖之意，这只是打个比喻而已。

　　老人跳芭蕾舞动作注意

　　1、脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤

　　对于跳舞的人来说，脚部皮肤的磨破和水泡很正常，平时做好脚部的清洁工作，防止细菌感染。跳芭蕾舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧得指甲很容易磨劈，如果这种状况比较严重时，在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并且做好清洁。

　　2、踝关节扭伤、骨折

　　脚踝是极不稳定的关节，可在芭蕾舞中要承担很重的压力，扭伤时采用冰敷，而不应热敷或者按摩，这样可能会造成错位或者软组织错位的'放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定，然后及时就医。

　　3、膝盖软组织磨损过度

　　芭蕾舞中膝盖有很多绷直的动作，而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多，如果掌握不好肌肉发力的力量，而用关节发力，很容易膝盖的软组织受伤或者磨损过度，这种伤害很难复原。要及时注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现膝盖不适，要挺止跳舞，休息一段时间。

　　4、闪腰

　　腰部没有骨性胸架，专家指出，人体70%的重量在中腰到尾骨这一截，腰肌和腹肌不协调时，容易受到损伤。因此跳舞时要注意收紧腹肌，同时臀部不要刻意后翘，而是收紧臀部肌肉，同时尽量关闭肋骨，下沉肩膀拉长颈部，这种收紧中腰的方式不仅是芭蕾舞最基本的形态，而且会有效保护到腰部不受损伤。

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