芭蕾舞基本脚位技巧

芭蕾舞基本脚位技巧

　　芭蕾的基本脚位是芭蕾舞者必须熟知的，这是因为芭蕾的大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束的姿态，下面是yjbys小编为您收集整理的芭蕾舞基本脚位技巧，现在就让我们来一起了解一下基本脚位的做法吧。

芭蕾舞基本脚位技巧

　　芭蕾舞基本脚位技巧1

　　第一步：一位脚

　　由芭蕾的基本站姿开始，右脚向右侧划动直至绷直，足尖点地，然后向内收至脚跟相连，脚的内面向前，两脚尽量形成一条横直线。

　　第二步：二位脚

　　二位脚在一位脚的基础上，两脚由之前的并拢变成右脚绷直向右侧划，然后放下。两脚完全外开。脚跟间的距离为一脚。它与一位脚类似，但是脚要分开。

　　第三步：三位脚

　　三位脚是在二位脚的基础上，右脚抬起、绷直，然后向左脚的前侧划去，直至右脚在左脚之前，且前脚跟紧贴后脚心。

　　第四步：四位脚

　　在三位脚的基础上，右脚抬起并绷直，向左脚的正前方划去，足尖点地并放下。前脚距离后脚一脚的'距离。

　　第五步：五位脚

　　在四位脚的基础上，右脚抬起并绷直，点地后缓慢向后划去。然后后脚放到左脚的前侧并紧贴在一起。一只脚的脚趾要与另一只脚的脚跟紧挨着。

　　一位脚

　　位置：脚跟并拢，双脚尖向外打开，形成大写的“一”字。

　　要求：一位脚站好后，膝盖要收紧，脚的十趾应均力抓地，不应有小脚趾翘起的'现象。在训练儿童时可不要求绝对打开，应尽量顺其自然，以两脚十趾能平展抓地为准。

　　二位脚

　　位置：在一位脚的位置上，第一只脚擦旁，脚跟落地，形成双脚分离状态，双脚跟间距为一脚宽。

　　要求：膝盖收紧，身体重心在双脚之间，大腿内侧应随着双脚的开度有打开的感觉。

　　三位脚

　　位置：在正面练习时右脚在前，左脚在后，类似中国舞“丁字步”。反面练习时则应左脚在前，右脚在后。区别在于右脚应更加打开一些。

　　要求：与一位脚、二位脚双膝收紧要求相同。不同的是，三位脚至五位脚，每只脚都可以放在前或后，儿童训练时会造成左右脚位置混乱，教师应以第一只脚、第二只脚的概念，提示学员哪只脚在前或后，以达到脚的统一。

　　四位脚

　　位置：在三位脚的基础上，右脚保持一定的开度向前伸出，间距也应为一脚宽，形成双脚前后打开为四位脚。

　　要求：右脚向前伸至左脚前上方形成四位脚时，应要求后脚跟对准前脚尖，前脚尖对准后脚跟，形成规范动作。

　　五位脚

　　位置：以四位脚为基准，右脚跟正对左脚尖收回，双脚打开并拢，形成五位脚。

　　要求：五位脚的站立，对双腿骨骼的打开程度，会形成更大的开的要求。此时，膝关节不易收紧，臀部也容易向后撅起，应逐渐要求儿童膝关节收紧，臀部向前收紧，慢慢达到要求。

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